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女子一七

  • 皇帝內經:女子七歲。腎氣盛,齒更發長;
  • 內容解釋:女子七歲(虛歲)腎精變成了腎氣,并開始推動她的生長發育。表現出來的是“齒更發長”。牙齒開始換牙,并生長堅固。頭發變濃密并逐漸變黑。
    養生原則
  • 少補鈣,少甜食,少生冷,少肉食,不喝飲料。飲食不要過飽,衣著不要過暖。

養生方法

  • 飲食養生

    0-7歲女童生長發育迅速,體格、智力以及臟腑功能均不斷地趨向完善成熟、對各種營養物質的需要量比較多,質量要求高。養成良好的飲食習慣,避免偏食,節制零食,按時進食,提倡“三分饑”,防止飲食無度。

    兒童不同階段的食品應該以營養充足、適應并促進發育為原則,及時添加輔食,并逐漸向成人飲食過渡,要注意食物的多樣化及粗細糧、葷素菜的合理搭配,要特別注重提高幼童飲食中優質蛋白質的比重,保障足量的魚、肉、蛋及豆類食物。然而小兒為“純陽之體”,宜少食或忌食溫補滋膩厚味的食品,如羊肉雞肉海參等,脾胃為后天之本,小兒“腸胃脆弱”、“脾常不足”,飲食又不能自我節制,飲食稍有不當,就會損傷脾胃,妨礙營養物質的消化吸收,影響生長發育,因而,兒童的飲食應著眼于保護脾胃。要防止營養過剩、過食生冷、零食過多過雜。

    飲食要有季節性。春天陽氣升發,多風、不能過食油膩煎炸動火的食品,謹防受風引發過敏性疾病(哮喘、蕁麻疹、)的復發。夏天暑熱濕盛,出汗多,宜食祛暑清熱的食品,如荷葉粥、西瓜冬瓜、酸梅湯等食品。秋天氣候干燥,、辣椒慎用。冬季寒冷,可用祛寒暖胃的食品。小兒脾、肺、腎三臟薄弱應互相兼顧,必要時進行食物調配則可改變食物性能。如生性味辛溫辣,能治胃寒嘔吐,但刺激性大,脾胃虛弱或年幼兒童不宜食用,配以紅糖大棗則既可祛寒止嘔又能和胃。

    食物宜細、軟、碎,品種應多樣。 嚴格控制冷飲,寒涼食物要適度。

  • 藥食養生

    腎氣對人的生長發育起著極為重要的作用,幼童的腎氣未充,牙齒、骨骼、腦髓均處于發育中,因而不要忽視補鈣補腎食品的供給,如動物的肝、腎、腦髓及核桃仁、黑芝麻桑椹黑豆等。但要注意不要過度補鈣

  • 起居養生

    保證充足的睡眠時間,養成夜間睡眠、白天活動的作息習慣。培養每日定時大便的習慣。衣著要寬松,不可緊束而妨礙氣血流通,影響骨骼生長發育。

    春季注意保暖,正確理解“春捂”;夏季納涼要適度,避免直吹電風扇,空調溫度不宜過低;秋季避免保暖過度,提倡“三分寒”,正確理解“秋凍”;冬季室內不宜過度密閉保暖,應適當通風,保持空氣新鮮。

  • 運動養生

    經常到戶外活動,多見風日,以增強體質。《千金要方初生出腹論》指出:“凡天和暖無風之日,令母將兒于日中嬉戲,數見風日,則血盈氣剛,肌肉牢密,堪耐風寒,不致疾病”。要鼓勵孩子到戶外活動,要充分利用大自然的陽光、空氣進行體格鍛煉。7歲以內女童,每天至少保證1—2小時的戶外活動,增強機體抗病能力,積極鍛煉,但是不宜運動過多,以游戲、跳繩等運動為宜。

  • 環境調節

    慎居地,居住環境宜溫和,避免過度溫熱寒涼。注意周邊空氣、水質和環境有無污染。

  • 精神調養

    兒童精神怯弱,易受驚嚇,大驚卒恐可致疾病,此外,兒童求知欲強,勇于探索,但是缺乏社會生活經驗,對外界危險事物沒有識別能力,容易發生意外事故,成人必須謹慎看護,事事留意,正面引導,切勿以粗暴態度或恐嚇手段對待,少打罵,多鼓勵。多與之進行親子互動。

  • 季節養生

    四季養生

    節氣養生

    時辰養生

經絡養生

兒童中醫體質分為七種類型,點擊查看每種類型的詳細說明和養生建議:

女子一七養生的注意事項:

  • 注意事項

    補鈣,少生冷,少油炸。若要小兒安,三分饑與寒。

更多"女子一七"的養生信息

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