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女子五七

  • 皇帝內經:五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮;
  • 內容解釋:三十五歲時,陽明經脈氣血逐漸衰弱,面部開始憔悴,頭發也開始脫落。
    養生原則
  • 28-35歲這個階段要提前開始保養陽明經脈氣血,晚餐不宜過飽。開始注意保護和節約陽氣、陰液。

養生方法

  • 飲食養生

    28-35的女性,身體逐漸達到頂峰,首先保護脾胃,可以適當吃些暖胃食品,如姜棗茶、醋泡生姜等。喝熱水,少生冷。適當喝些黑茶(普洱熟茶、茯茶)。栗子、花生大棗香菇桂圓銀耳芝麻黑豆菠菜蜂蜜。28-35歲女性身體內部的一些新陳代謝功能減弱,雌性激素分泌也開始慢慢減少,會影響到容貌以及身體的健康狀況。常常會出現便秘、肥胖等現象,所以需要補充足量的纖維素來緩解這些癥狀。因為纖維素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。保持正常進食早餐,有些女性因為減肥而不吃早餐,其實這種做法是不正確的。正常進食早餐能夠有效促進新陳代謝,能夠保持血管和免疫系統的健康。

  • 藥食養生

    需要加強陽明經脈的提前保養。人參西洋參黨參黃芪山藥五味子當歸何首烏阿膠枸杞子、麥冬天冬百合黃精
    當歸生姜羊肉湯
    銀耳蓮子羹
    百合大棗粥

  • 起居養生

    早睡早起,保證充足睡眠,更要注重睡眠質量。睡不好,更容易老得快,熬夜更是不可取的行為。所以需要按時睡覺,保證每天有7-8個小時的睡眠時間(以22點到6點的睡眠為主)。
    適度家務勞動,在緊張的工作后,干點家務還是一種調節腦力的休息。腦力、體力兩種形式勞動的轉換,可以提高勞動效率,保護和發展大腦機能,取得更好的工作效果。

  • 運動養生

    逐漸降低運動強度,以走路、慢跑、瑜伽為主。插花、茶道、瑜伽,也是心靈修行的必須。
    每天堅持做有氧運動不僅能夠增加身體免疫力,而且還可以增加心肺血管的活力。同時,有氧運動能夠消耗女性體內卡路里,防止肥胖。散步、慢跑都是不錯的選擇。

  • 環境調節

    注意居家和工作環境的寬敞明亮、整潔衛生,適宜心情舒展。

  • 精神調養

    積極向上,調適生活和工作的關系,注意二者兼顧。

  • 季節養生

    四季養生

    節氣養生

    時辰養生

經絡養生

  • 簡單的身體不適,建議采取推拿經絡的辦法,請參考以下推拿、按摩的方法:
  • 1、 足三里穴   功效:

    具有健脾益胃強壯體質的作用。


  • 2、 三陰交穴   功效:

    經常按揉三陰交穴,可以調補肝、腎、脾三經的氣血,達到健康長壽的目的。


  • 3、 膽經   功效:

    主要在刺激膽經,增加膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。


  • 4、 心包經   功效:

    強心臟搏動力,改善心臟的供血,緩解壓力促進睡眠、達到強身健體的作用。


請參考下列與該節律對應人群的養生建議:

女子五七養生的注意事項:

  • 1、忌盲目減肥
    愛美之心,人皆有之,職業女性尤其如此,許多人千方百計想減掉自己體內多余的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節食,結果是體重減輕了,身體卻垮了。
    2、忌飲茶過濃
    多數職業女性有飲茶的習慣,茶可消除疲憊、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個重要致病因素,所以,應在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。以早上綠茶、下午黑茶(普洱熟茶、茯茶)、紅茶為主。
    3、忌抽煙解悶
    目前,很多女性以抽煙為時髦,其實抽煙百害而無一利,煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計:吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍,使絕經期提前1至3年,孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍,青年女性吸煙會抑制面部血液循環,加速容顏衰老。
    4、忌濃妝艷抹
    職業女性由于工作需要,對自己進行適當的化妝是必要的,但切忌濃妝艷抹,因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔,還是化學成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑,雖然能暫時遮住色斑,但卻治標不治本,不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚,粉狀顆粒物輕易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能。
    5忌見異思遷
    職業女性由于接觸面廣,會碰到各種各樣的男性,其中不乏優秀者,假如沒有較好的道德修養,婚外戀由此產生,結果往往輕則家庭失和,重則離婚。一位職業女性因婚外戀鬧了一年多,離婚終于如愿以償,但事后她說:“無論選擇哪種離異方式,都像被人剝了一層皮。”日本社會學家做過一項調查:離婚女性與家庭幸福者相比,前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說,假如經常爭吵、不和、斗氣、互不相讓,則會導致內分泌系統功能紊亂,內臟器官功能失調,患上各種身心疾病,以致未老先衰,縮短壽命。記住:忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。

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  • 學習健康知識,改變健康觀念;從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查,從經驗養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀念:健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)
    28-35歲女性應該多補鐵,多運動。
      這個時期的大多數女性依然認為自己足夠健康的,健康飲食和鍛煉身體自然也被擱置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防御疾病,如心臟病、老年癡呆癥、白內障以及各種類型的癌癥。鐵元素從肝臟和瘦肉攝取,一天至少吃到二次肉類,約100g即可。如果你不能吃肉,也可以從五谷雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。

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