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女子七七

  • 皇帝內經:七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。
  • 內容解釋:女性等到七七四十九歲的時候,任脈的血開始很稀少了,就相當于更年期的到來。此時,太沖脈衰少,而太沖脈就相當于陽氣,所以陽氣少陰血虛了,這時“故形壞而無子”,就是身體的形體不在那么婀娜了,也不能生孩子了。
    養生原則
  • 女性即將迎來更年期,思想上要有準備,對身體的一些變化有所預見。繼續加大陽氣、陰液的保護和補充。

養生方法

  • 飲食養生

    早餐營養要豐富,午餐適量,晚餐宜清淡,不可過量。多吃些滋陰食品,如銀耳百合松子芝麻黑豆菠菜蜂蜜等。
    小米大棗粥
    銀耳蓮子羹
    排骨冬瓜湯

  • 藥食養生

    適當增加養陰藥食,如當歸、熟地黃何首烏阿膠白芍麥冬鐵皮石斛冬蟲夏草百合黃精桂圓蓮子、枸杞、大棗。如果陰虛火旺可以參考六味地黃丸(需中醫師指導)。
    推薦養生膳食:【當歸生姜羊肉湯】、【肉桂粥】、【烏雞枸杞子湯】

  • 起居養生

    早睡早起,增加午休時間,適度家務勞動。可以養花、養魚,以增加一些生活氣氛,調節一下生活情趣。大多數花草都進行光合作用,可以釋放氧氣,讓室內空氣清新,注意的是晚上別放在臥室里,因為晚上植物吸收氧氣。花草可以讓人心情愉悅,花草釋放的氣味可以調解情緒,讓人們的精神振作,還有一些植物有催眠的作用。人活動少了,如果養些花草,就得澆水施肥,這也起到了鍛煉身體的作用。

  • 運動養生

    早睡早起,打太極拳。不要進行高強度體育鍛煉,以慢步走為宜,每天步數在一萬步左右。世界衛生組織曾指出,走路步行是世界上最好的運動。在自然界里,人是唯一以兩腿走路的動物,現代人的解剖和生理結構最適合步行,走路是人類最自然的運動。而對此,我國不少養生學家也指出“百練不如一走”的養生方法,他們認為長期堅持步行運動,其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。而美國史丹福大學的一份研究報告表明,堅持長期的慢運動遠比短時間的劇烈運動有實質效益。

  • 環境調節

    家居和工作環境宜寬敞明亮、整潔衛生,以利于舒展心情。

  • 精神調養

    思想上要清心火,淡泊名利,以保養身體為主,要多關愛自己的身體,家人也要多關愛這個年齡段的女性。49歲以后,女性一旦平穩度過更年期,身體就會進入一個穩定期,身體上有一個“陰轉陽”的現象,精神和健康一般將好于男性,這就是為什么公園街邊跳廣場舞的主要是大媽們的原因了。
    女性要意識到更年期的問題,有意識的調適自己的心理與情緒。處理好與周圍他人的互動關系,有意識控制自己的情緒和語言,跳出情緒的惡性循環進入情緒的良性循環。通過其他途徑抒發肝氣肝火,如經絡按摩、文化生活等。

  • 季節養生

    四季養生

    節氣養生

    時辰養生

經絡養生

請參考下列與該節律對應人群的養生建議:

女子七七養生的注意事項:

  • 不宜生氣、不抽煙、不酗酒(白酒),可少量飲用紅酒,黃酒。適當飲用黑茶(普洱熟茶、茯茶)

  • 活動量不宜過大,每次微微出汗即可!

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  • 更年期女性常見癥狀一

    更年期女性的改變是可以反應出來的。因為這時人體的精神、神經系統出現易疲勞記憶力減退易激動易發脾氣思想不集中抑郁焦慮、甚至有厭世感、失眠多夢易驚醒等癥狀。
    某些人可出現類似精神病樣更年期的表現。

  • 更年期女性常見癥狀二

    更年期女性的表現可反映在心血管系統上,由于血管舒縮功能失調所引起。
    表現有潮熱(潮紅),一陣熱感始于臉、頸、胸,然后延至軀干下部、四肢等,隨后出汗。
    出汗后,熱由皮膚蒸發,血管收縮,又可出現畏寒。有些人可在夜間發作,夢中驚醒,大汗淋漓濕透衣被。

  • 更年期女性常見癥狀三

    更年期女性表現在生殖系統功能失調,月經周期及經期出現不規則甚至完全停止的現象。陰道分泌物減少,干枯,瘙癢等不適。
    性欲減退,性生活困難,性生活痛。由于陰道局部抵抗力降低,易引起細菌感染導致炎癥。
    當炎癥累計尿道口時,則可出現尿頻尿急尿痛尿路感染的癥狀。

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