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陽虛體質

陽虛體質的人怕冷,尤其是背部和腹部特別怕冷,一到冬天就手冷過肘,足冷過膝。很多年輕女性也常見手腳發涼,不過如果僅僅是手指、腳趾發涼或發涼不超過腕踝關節以上,不一定就是陽虛,與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無力有關。

    養生原則
  • 祛陽法寒溫補脾腎,因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當著重補之。

養生方法

  • 飲食養生

    多食有壯陽作用的食品,如羊肉狗肉鹿肉雞肉,根據“春夏養陽”的法則,夏日三伏,每伏可食【羊肉附子湯】一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。

    陽虛的人要少喝綠茶綠茶偏寒的。可以喝紅茶

  • 藥食養生

    偏心陽虛者,宜用桂枝附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸

  • 季節養生

    “春夏養陽”,春季風多,晝夜溫差較大,陽虛體質的人應注意“春捂”,應逐漸減少衣被,適當從事戶外活動,疊受陽光照射;避免到人多聚集的地方活動,以防感染流行性疾病。<

    夏日,陽虛體質的人大都可以耐受高溫,應當避免電風扇、空調直吹;夏夜應慎用涼席,睡覺時應著衣被,防止夏夜寒風傷陽;戶外活動時應避開酷日照射,避免大汗大渴;飲食宣清淡,切莫妄食生冷;注意固護脾胃以存陽氣。

    秋季寒涼,宜及時增添衣被;飲食宜進補,秋季氣候涼燥,除注意服用溫補食物之外,還應當兼顧滋陰,以免過于溫煤;入冬天冷之前適當多做戶外運動,為入冬打造良好的身體基礎。

  • 經絡養生

    陽虛體質的經絡養生以任脈督脈、背部膀胱經為主。任脈督脈分別位于軀干的前后正中線。

    任脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位有很好的溫陽作用,可以在三伏天或者三九天,尤其在陰歷月末的晦日(晦日是指陰歷每月的最后一天,即大月三十日、小月二十九日),就是最熱或最冷的時候,選擇1~2個穴位用艾條溫灸,每次灸到皮膚發紅熱燙,但是又能忍受為度。使用熱敷或者神燈、頻譜儀照射也可以。如果有胃寒,可以用肚臍以上的中脘(屬任脈)。點擊查看神闕穴的方法。

  • 運動養生

    體育鍛煉因“動則生陽”,故陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如瑜伽散步慢跑太極拳五禽戲八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光裕、空氣浴,強壯衛陽。氣功方面,堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

    秋冬養陰,說的是不要大汗淋漓,運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節若已經手腳冰涼,說明體內陽氣少,衛陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,通過這些方法可以改善,堅持做,否則冬天會很難過。

    1.每晚睡前艾葉泡手、腳。

    2.金雞獨立,閉眼,單腳站立,站不住要慢慢練習,5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。

    3.下決心開始慢跑瑜伽太極拳

陽虛體質養生的注意事項:

  • 注意各關節、腰腹、頸背部、腳部保暖。女孩在春秋季、空調房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服,有的女孩愛美,模仿日本、韓國時尚雜志上模特的裝扮,在冬天里,上身和頭用圍巾、帽子、皮裘捂得嚴嚴實實,下身用超短裙配長筒靴,單單把膝蓋露在外邊。膝蓋可是足三陰三陽經脈經過的要道,一般針灸膝關節以下的穴位時,針感很難通過膝關節向上傳,說明關節是經脈氣血流注的節點,本身就不那么暢通,因此非常怕受寒。陽虛體質的人要非常注意關節的保暖。

陽虛體質的更多信息:

  • 陽虛體質4個部位需要保暖

    陽虛最常見的表現就是怕冷,有些人是全身怕冷,有些人是手腳冰涼,還有人是一吃了生、涼的食物就容易拉肚子。這類人群陽氣本來就不足,不可能體內有很多的淤熱,多穿些衣服反倒有益于固護陽氣。

    腳部:所謂“寒從腳下起”,腳部寒則全身寒,機體抵抗力下降,病邪便乘虛而入。入秋后應穿長褲和褲襪。

    頭部:頭為“諸陽之匯”,若頭部受寒,體內陽氣會散失大部,神經血管供血受影響,引起頭痛,如女性經期神經性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。

    肚臍:肚臍比較薄弱,對外部刺激特別敏感,小孩易受寒邪侵襲,引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發痛經月經不調等。故平日應做足腹部保暖,睡覺時用毛巾蓋著腹部。

    肩膀:寒氣常導致氣血運行不暢,不通則痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷時更要注意肩部保暖,最好圍個披肩睡覺。

    冬季正當時,我們在這個很冷的冬季一定要注意保暖,讓我們健健康康的度過春節,迎接新的一年開始。保暖一定要記住以上我們說的這些位置哦。

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