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一起養生原創:處暑如何養生?第三侯(9.2-9.7)禾乃登

我們的觀點:
季節是一個統稱的概念,在中醫理念中,養生應順應自然,根據一年四季的變化,每個月份甚至每個節氣,調整生活、飲食、活動的習慣,吃應季的食物、做合適的運動,達到“天人合一”的狀態。
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處暑第三候“禾乃登”’的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱,“登”即成熟的意思,開始秋收。 到了處暑節的最后幾天,農田中的莊稼大面積成熟了,這個階段應該動員一切力量,將成熟的莊稼收割回來。
一起養生原創:處暑如何養生?第三侯(9.2-9.7)禾乃登

處暑在每年的8月23日前后。處暑的“處”是指“終止”,處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”。處暑是反映氣溫變化的一個節氣,它是溫度下降的一個轉折點。是氣候變涼的象征,表示暑天終止。這時夏季火熱已經到頭了。
暑氣就要散了。它是溫度下降的一個轉折點。是氣候變涼的象征,表示暑天終止。
我國古代將處暑分為三候:“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”意思是說,處暑節氣,老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;黍、稷、稻、粱類農作物即將成熟。
秋天的美景自古就被人們所傳誦,古人更是留下了“碧云天,黃葉地,秋色連波,波上寒煙翠”之類的贊美之句。 這個時節,雖然夏天的暑氣逐漸消退,天氣開始轉涼。但卻是中午熱,早晚涼,晝夜溫差比較大。秋天陽氣漸收,陰氣漸長,是萬物成熟收獲的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
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養生原則
使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。
養生方法
飲食養生 處暑過后,氣候逐漸變得干燥,人們常會感到既熱又干燥,容易出現皮膚干燥,喉嚨干燥,干咳無痰,發熱等癥狀。 飲食上增應酸減辛,以助肝氣,食物可選用銀耳、蜂蜜、甘蔗、梨、冬瓜、胡蘿卜、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清熱安神之品。
燥氣傷肺,對付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白開水中加鹽或蜂蜜,盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物,可多吃水果、百合和一些滋陰潤肺、潤燥生津的粥湯。 建議多吃新鮮果蔬,尤其是梨和蓮藕,還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯。 飲食養肺,多食酸味食物:酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。
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處暑應以滋陰潤肺為宜,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》有“秋不食肺”之說。
秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。 起居養生 處暑養生“睡眠”很重要。
這個時期天氣漸漸變冷,人體內的陽氣也隨著自然界中陽氣的收斂而有所下降。如果我們想使體內的陰陽之氣達到平衡,以更好地適應天氣的變化,就必須保證充足的、高質量的睡眠。
處暑過后,天氣雖然已經開始轉涼,可由于“秋老虎”的影響,氣溫不會一下子降得很低,這時正是“秋凍”的最好時機。“春捂秋凍”的“秋凍”,是我國古代流傳下來的一種重要的養生方法。 所謂“秋凍”,是指入秋后,,不要立即穿上厚衣服,而是讓身體適當“挨凍”。“秋凍”的道理在于,適當“挨凍”可以提高我們的身體對寒冷的抵抗力,從而增強深秋以及入冬后呼吸系統對寒冷的適應性,降低呼吸系統疾病的發病率。同時,“秋凍”還可以滿足“陰精內蓄,陽氣內收”的養生需求,避免陰津傷耗、陽氣外泄。
處暑,是陽消陰長的時節。而且這個時候天氣轉涼,到處都是一片草木凋零的落敗之景。人們往往容易觸景生情,心生哀愁。中醫學上也有“秋應于肺,在志為憂”的說法。這個時節如果遇到不開心的事情,非常容易導致人心情憂郁,從而患上“秋季抑郁癥”。
處暑時節,秋高氣爽,風景怡人。在這樣的天氣里,到戶外去散散步,呼吸一下新鮮空氣,是非常愜意的事情。 散步運動量雖然不大,卻能使人全身都運動起來,非常適合體質弱、有心臟病、高血壓等無法進行劇烈運動的中老年人。
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散步不僅能幫助我們活動全身的肌肉和骨骼,還能加強心肌的收縮力,使血管平滑肌放松,從而有效預防心血管疾病。 另外,散步還有助于促進消化腺分泌和胃腸蠕動,從而改善人的食欲。
同時,多散步還能增大肺的通氣量,提高肺泡的張開率,從而使人的呼吸系統得到鍛煉,改善肺部功能。 這個節氣還要注意腎虛的調理、脾胃虛弱的調理。
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有鼻炎的朋友,
脾胃虛寒、腎虛,陽虛體質、特稟體質的朋友,
可以在早餐中加入3-5片醋泡生姜。
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醋泡姜的做法:
1、生姜切片
2、把切好的姜片放到一個玻璃瓶里,倒入米醋或陳醋,
3、醋倒滿,沒過生姜,感覺過酸的人可以加一點白糖,改善口感。
4、取一小塊保鮮膜,蓋在瓶口上,
5、蓋上蓋子,密封結實。放到冰箱里2-3天后就可以吃了。
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陽虛體質、特稟體質秋季、冬季可以早餐中加入3-5片(5克以下)醋泡姜, 尤其春季、夏季長期堅持的話, 對陽虛體質的改善有明顯的作用, 對鼻炎也有較好的改善。
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或者,不方便做醋泡姜的話, 可以到超市或網絡上購買紅糖姜茶、或紅糖姜棗茶替代也可, 開水沖泡即可飲用,很是方便。
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