123彩票 澳门威尼斯人 英雄联盟 七星彩票 宝马宝马线上娱乐 大富豪娱乐城 云顶集团 鼎天线上娱乐 合乐娱乐 皇冠国际线上娱乐 最新彩票 博发国际线上娱乐 金沙网上赌场 澳门金沙城 新普京娱乐

一起養生原創:冬季,足部保健,保你健康!

我們的觀點:

季節是一個統稱的概念,在中醫理念中,養生應順應自然,根據一年四季的變化,每個月份甚至每個節氣,調整生活、飲食、活動的習慣,吃應季的食物、做合適的運動,達到“天人合一”的狀態。

一起養生原創:冬季,足部保健,保你健康!

?

常言道:“人老腳先老”,我們每天的走路、跑步都離不開腳的支撐,可知腳對人活動的重要性。

“養生先養腳”,朋友們要注意腳的保健養生,畢竟腳是人體的第二心臟,對人身體健康有重要影響。

日常足部保健

1、堅持每晚泡腳

(適合各種體質,中醫9種體質:平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。點擊“閱讀原文”自測體質。)

在足部按摩盆中將水加熱到40℃左右,或者用加水可沒到膝蓋的木制盆,泡過15~20分鐘以后,身上會感覺發熱,微微出汗,然后用毛巾擦干,最好穿上厚襪子防止腳部受涼。晚上泡泡腳,不僅可以保養腳部,疲憊的身心還會感到輕松愉悅。

晚上泡腳。特別適合陽虛體質的人。這種類型的人大多氣血兩虧,如果能堅持泡腳三個月,特別是在秋冬季堅持泡腳,必定大有受益。

當然,泡腳也有不適合的情況,比如泡腳的時間不宜太長,泡腳的水溫不要太熱。

一起養生原創:冬季,足部保健,保你健康!

2、學會自我足部按摩

經常做足部按摩,可以舒緩韌帶壓力,還能夠促進血液循環,減輕足部及腿部的疼痛。

3、小動作緩解疼痛

空隙時間適當的做足部運動,主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。

在室內之后換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上,先把腳跟提起,到最大限度,保持五秒鐘,然后還原,之后慢慢把腳尖翹起來,也保持五秒鐘,然后還原。整個動作過程都要緩慢,感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。

腳除了支持人體的重量外,還像水泵一樣,把遠端的血液推向心臟,使全身血液流暢,促進機體健康,所以腳又被稱作是“第二心臟”。加強腳部的保健,是擁有一個良好體魄重要的一環,尤其是在冬季,對腳部的呵護就更加重要。

一起養生原創:冬季,足部保健,保你健康!

足部保健三步:

第一步:先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質和死皮,你還可以在水里滴上幾滴薰衣草精華,能幫助消炎殺菌。如果沒有精油的話,倒上半袋牛奶,可以美白潤滑肌膚。

第二步:在腳上涂抹磨砂膏,并在死皮堆積的重點部位加強按摩。那些最容易堆積死皮和老繭的地方,比如腳跟和腳掌靠近拇指根部的 球形部分,還有腳后跟(那個地方自己不容易注意到但是很容易被別人看到)可以用磨腳石打磨。打磨過程中記得時不時沾一些水,這樣能打磨得更順滑。你要注意的是,穿高跟鞋導致的老繭是不能一次被清理干凈的,需要耐心的一點點打磨。

第三步:將打磨下來的死皮沖洗干凈,你的雙腳肌膚又如嬰兒般柔嫩,此時需要倍加呵護。將潤足乳涂抹到雙腳上,每一個趾頭一直到腳踝都要細細密密的涂抹均勻。

微信公眾號“啟天年生活”這里有更多的小伙伴在一起養生……

以《黃帝內經》中醫理論為基礎,以天、地、人養生理念為核心,運用現代前沿大數據技術,為用戶提供適合您自己的“個體化養生”方案……

一起養生原創:冬季,足部保健,保你健康!

點擊“閱讀原文”,免費測試你的中醫體質,獲取專屬于你的“節律+體質+節氣”的個體化養生方案。也可以代替你的家人測試體質,以后就可以有針對性的關愛自己的家人了!

?

未經允許不得轉載:一起養生 » 一起養生原創:冬季,足部保健,保你健康!

贊 (0)
澳门金沙娱乐场
123彩票 澳门威尼斯人 英雄联盟 七星彩票 宝马宝马线上娱乐 大富豪娱乐城 云顶集团 鼎天线上娱乐 合乐娱乐 皇冠国际线上娱乐 最新彩票 博发国际线上娱乐 金沙网上赌场 澳门金沙城 新普京娱乐
魔域老区2018赚钱养号 棋牌捕鱼游戏下载 皇家国际网站 上海快三开将结果 安徽快3计划网 双色球出过历史记录 成都麻将经验实战100例 圣魔之光石赚钱方法 新疆11选5任选基本走势图