一起養生原創：霧霾天里的老人和孩子

養生要遵循個體化養生原則，依據您的生命節律和中醫體質特點來“天人合一”的養生！

這幾天，多個城市持續出現霧霾天氣，空氣質量嚴重惡化。

老年人要停止晨練，居家的老人和孩子盡量避免外出。

霧霾持續不散，會加重老年人呼吸系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。

霧霾心梗發作的加速器。

霧霾會使心血管病患者雪上加霜，這是因為一方面濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所升高。

霧霾天氣增多，不利空氣流通，導致空氣中的病原菌不易擴散，有利于呼吸道疾病病原菌的傳播。

早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。

霧霾中一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。

因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱且有哮喘、慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者，應注意預防疾病復發，不宜在霧霾天出門，更不宜在霧霾天晨練，以免發生危險。

有些老人，為何霧霾還來鍛煉？

沒事！天天都來，在家里更難受

為什么不戴口罩？

戴它有什么用？沒事，習慣就好了。

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也可能是無知？也可能是無畏？

孩子肺臟嬌嫩，在霧霾天尤其要注意！

盡量避免外出，確實需要外出必須戴防護型口罩，

霧霾天氣對人體有什么影響？

哮喘！鼻炎！無法呼吸了。

霧霾天氣極易使哮喘復發。

支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等增多，多與近期氣溫下降、霧霾天氣有關。

霧霾天氣時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。

霧霾天，可以喝的養生湯：

一、潤肺抗霾湯（適合各種體質）

雪梨1個、銀耳6克、百合6克、陳皮2克。梨子連皮切塊，銀耳溫水洗凈、泡發、撕碎。

用小火燉1小時后，根據口味加入蜂蜜或冰糖飲用。

《神農本草經》說：“百合，乃甘寒滑利之品，利大小便”，可通過直接通利二便排出有害物質，并可通過通利二便而加強肺的宣發功能進而促進肺排出有害物質。

陳皮化痰止咳。銀耳、雪梨既可潤肺，又可通腸，促進肺排出灰塵或煙塵。全方配合，具有潤肺清熱、止咳化痰、抗霾解毒作用。

二、補肺抗霾湯（不適合陰虛體質、濕熱體質）

雞塊150克，生干山藥片5克、黃芪、黨參、各2克、枸杞子1克，紅棗1枚，生姜、蔥、精鹽、清水各適量。

雞塊沸水焯去血污，黃芪等配料洗凈，裝入紗布袋，扎緊袋口。將焯過的雞塊與配料袋以及適量的姜、蔥、清水放入燉鍋內，用小火燉1小時，加鹽調味即可。

此湯適用于年老體弱、身體虛衰或易患感冒、感冒后不易痊愈人群的霧霾預防。

山藥補益肺脾腎三臟，黃芪、黨參補肺益氣，可使衛氣強盛，發揮顧護人體、預防霧霾入侵的作用。

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