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一起養生原創:霧霾天里的老人和孩子

養生要遵循個體化養生原則,依據您的生命節律和中醫體質特點來“天人合一”的養生!

一起養生原創:霧霾天里的老人和孩子

這幾天,多個城市持續出現霧霾天氣,空氣質量嚴重惡化。

老年人要停止晨練,居家的老人和孩子盡量避免外出。

霧霾持續不散,會加重老年人呼吸系統的負擔,可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。

霧霾心梗發作的加速器。

霧霾會使心血管病患者雪上加霜,這是因為一方面濃霧天氣壓比較低,人會產生一種煩躁的感覺,血壓自然會有所升高。

霧霾天氣增多,不利空氣流通,導致空氣中的病原菌不易擴散,有利于呼吸道疾病病原菌的傳播。

早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激,很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。

霧霾中一些病原體會導致頭痛,甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。

因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老體弱且有哮喘、慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者,應注意預防疾病復發,不宜在霧霾天出門,更不宜在霧霾天晨練,以免發生危險。

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有些老人,為何霧霾還來鍛煉?

沒事!天天都來,在家里更難受

為什么不戴口罩?

戴它有什么用?沒事,習慣就好了。

?

也可能是無知?也可能是無畏?

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孩子肺臟嬌嫩,在霧霾天尤其要注意!

盡量避免外出,確實需要外出必須戴防護型口罩,

霧霾天氣對人體有什么影響?

哮喘!鼻炎!無法呼吸了。

霧霾天氣極易使哮喘復發。

支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等增多,多與近期氣溫下降、霧霾天氣有關。

霧霾天氣時,空氣中漂浮著粉塵、煙塵,塵螨也可能懸浮在霧氣中,支氣管哮喘患者吸入這些過敏原,就會刺激呼吸道,出現咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。

霧霾天,可以喝的養生湯:

一、潤肺抗霾湯(適合各種體質)

雪梨1個、銀耳6克、百合6克、陳皮2克。梨子連皮切塊,銀耳溫水洗凈、泡發、撕碎。

用小火燉1小時后,根據口味加入蜂蜜或冰糖飲用。

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《神農本草經》說:“百合,乃甘寒滑利之品,利大小便”,可通過直接通利二便排出有害物質,并可通過通利二便而加強肺的宣發功能進而促進肺排出有害物質。

陳皮化痰止咳。銀耳、雪梨既可潤肺,又可通腸,促進肺排出灰塵或煙塵。全方配合,具有潤肺清熱、止咳化痰、抗霾解毒作用。

二、補肺抗霾湯(不適合陰虛體質、濕熱體質)

雞塊150克,生干山藥片5克、黃芪、黨參、各2克、枸杞子1克,紅棗1枚,生姜、蔥、精鹽、清水各適量。

雞塊沸水焯去血污,黃芪等配料洗凈,裝入紗布袋,扎緊袋口。將焯過的雞塊與配料袋以及適量的姜、蔥、清水放入燉鍋內,用小火燉1小時,加鹽調味即可。

一起養生原創:霧霾天里的老人和孩子

此湯適用于年老體弱、身體虛衰或易患感冒、感冒后不易痊愈人群的霧霾預防。

山藥補益肺脾腎三臟,黃芪、黨參補肺益氣,可使衛氣強盛,發揮顧護人體、預防霧霾入侵的作用。

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(中醫9種體質:平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質)。點擊“閱讀原文”自測體質。

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