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一起養生原創:冬至以后,濕人的活法兒(2)

九種體質中的濕熱體質,冬至后如何養生?

一起養生原創:冬至以后,濕人的活法兒(2)


濕熱體質:

所謂濕,即通常所說的水濕,它有外濕和內濕的區分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物,常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,脾不能正常運化而使“水濕內停”;且脾虛的人也易招來外濕的入侵,外濕也常困阻脾胃使濕從內生,所以兩者是既獨立又關聯的。

所謂熱,則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的,或因夏秋季節天熱濕重,濕與熱合并入侵人體,或因濕久留不除而化熱,或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”,因此,濕與熱同時存在很常見。

養生原則:

宣疏化濕以散熱,通利化濕以泄熱,根據滲濕熱于下之理,使濕熱從二便中排泄出來。

冬至后,濕熱體質的飲食調理:

飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒,所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式,那你就得承擔這種后果,“病是自家生”祛濕食物:綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、綠茶、花茶。

去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的,都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有:藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花,等等這些都是偏寒涼的,不能久服。

中成藥有:甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑,溪黃草沖劑等等。這些都不能久服。但是你濕熱但凡已經去了,舌苔不那么黃膩了,小便已經變得清了,炎癥不明顯了,就要馬上停下來,不能久服。

比方說濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛,內熱很重時可以吃一些來調整體質,但不能久服,沒有內熱千萬不能吃,是藥三分毒啊。這些藥毒性還都不小呢。


濕熱體質的人冬季不能跟風大量進補,不要去吃那么多火鍋,羊肉、狗肉,人家進補你也進補,不要這樣。越補體質偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染,最好穿天然纖維,棉麻絲綢,尤其是內衣。

濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐、刮痧,改善小便發黃,煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。這個時候改善痰濕,改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再一走罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣,很舒服。這種情況下,用這種方法去改善體質,甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

忌諱熬夜,熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽,會非常影響肝膽之氣的升發,容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環境中工作或居住。比如你是個痰濕體質或者是惡體質,買房子的時候盡量不要買低層,不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的。

紅豆、薏米(薏苡仁)、蘿卜是濕熱體質者的絕好保健品:

推薦養生食譜:

1、【紅豆薏米粥】

【薏米(薏苡仁)】性味:甘、淡、微、寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏米還是一種抗癌藥物,初步鑒定,它對癌癥的治愈率可達35%以上。并且薏米藥食兩用,又能當飯吃,還能當茶喝,不僅美味養人,還能讓全家人百病不生。

【?紅豆】在中藥里紅豆被稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,利水而不傷陰。因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。現代人精神壓力大,飲食不節,運動量少,會導致心氣虛,脾虛,脾虛而生濕,所以既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。

2、涼拌蘿卜絲

材料:

青蘿卜1個約500克,鹽10克,辣椒粉5克,糖10克,蔥花5克,蒜泥10克,姜末10克,食醋30克,香油10克,芝麻5克。

一起養生原創:冬至以后,濕人的活法兒(2)

做法:

1.青蘿卜用刮皮刀掛掉表皮。不用刮得很厚,薄薄一層即可,然后切成5cm的絲。

2.放入鹽,均勻揉搓蘿卜,使其變軟,與鹽融合,然后放置兩小時。

3.兩小時以后倒掉淹出的水,然后再將蘿卜里多余的水也擠掉一些。

4.將辣椒面放入蘿卜中。

 

5.充分揉搓辣椒面和蘿卜,讓兩者融合。

6.放入蔥姜蒜拌勻。

7.最后放入糖,食醋,香油,芝麻,拌勻即可。

訣竅:

1)我選用的是青蘿卜,你也可以用白蘿卜做噢~

2)兩小時后倒掉多余的水,再輕輕擠一下蘿卜里的水就好,不要擠的過分干。

3)調味料的多少,并不用拘泥,比如辣椒粉,可以根據自己的口味增減。


養生要遵循個體化養生原則,依據您的生命節律和中醫體質特點“天人合一”的依據節氣特點來養生!

男子8的生命節律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命節律17、27、37、47、57、67、77。

中醫9種體質:

平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。

點擊“閱讀原文”自測體質。


亞健康的你只有找到自己的生命節律和中醫體質對號入座,按節氣來養生。

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如果您養生正確的話,3個月體質會向好的方向轉變,建議您3個月重新測試體質。

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