不顧生命節律、中醫體質、節氣的養生都是假裝在養生！

大雪是立冬之后的第三個節氣，這個節氣的到來，預示著寒冷的天氣更進一層。

今年大雪12月7至12月22日

冷，是這個時節的最大特點。

大雪分為三候，五日為一候：

一候鵑鷗不鳴；

二候虎始交；

三候荔挺出。

中醫上素有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，冬屬陰，要以固護陰精為本，從中醫養生的角度出發，大雪節氣正是進補養生調養的大好時機。

養生原則：

此時，養生有兩個重點，一個是補，一個是藏。盡量減少消耗，使精神內守，這樣身心才能安穩。

養生方法：

1、飲食養生

中醫方面要既溫陽又養陰，以填精、滋血、補中、益氣為主，如黨參、人參、枸杞、鹿茸、杜仲、牛膝、何首烏、冬蟲夏草、當歸、白芍、阿膠、黃芪、桂圓等藥材。可多吃靈芝、黃芪、瘦豬肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補肝益腎的食物。

2、起居養生

隨著大雪節氣的到來，氣溫持續走低，再加上氣壓低，室內溫差大，會使人體長時間處于自我抵御的應激狀態，此時很容易誘發冠心病。誘發冠心病的原因很多，比如由于飲食不當導致身體功能運化失常，引發淤痰以及體內濁氣上升。

由于情緒失控而導致氣滯血瘀，使心脈梗阻；上了歲數的人由于身體衰弱，導致腎氣不足、血瘀陰虛等。在寒冷的大雪時節，此病多御寒邪之氣侵入體內有關。

此時，人們體內的陽氣虧損，寒邪趁虛而入，致使經脈瘀滯凝結，血液不能暢通流轉，進而引發冠心病。所以在大雪前后，我們一定要注意防止寒邪之氣侵害身體。

海帶小偏方，美味、美容又養生！

海帶的功效與作用：

抗癌、消腫、化痰、軟堅、防癌、逐水、消腫、利水富含碘。

1、利尿消腫

海帶中含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。

2、防治富貴病

海帶中的甘露醇與碘、鉀、煙酸等協同作用，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。

3、海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。

海帶小偏方：

1、皮膚濕毒瘙癢：海帶50克，綠豆50克，紅糖50克，水煮服食，每日1次。

2、高血壓、高脂血癥、動脈硬化：海帶30克，冬瓜100克，薏苡仁30克同煮湯，加適量白糖食用，每日1次。

3、慢性支氣管炎咳喘：海帶15克，粳米100克，皮蛋一個，同煮粥，用適量食鹽或白糖調味食用。

4、慢性咽炎：水發海帶500克，洗凈切小塊，煮熟后撈出，加白糖200克拌勻，腌漬1日后即可食用，每日2次，每次食用50克。

5、頸淋巴結炎、單純性甲狀腺腫：海帶60克，綠豆70克，粳米100克，陳皮1片，同煮粥，用適量白糖調味食用。

海帶減少放射性疾病

海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生幾率。

常食海帶可令秀發潤澤烏黑。

海帶御寒

海帶還有御寒的作用。冬天怕冷的人經常食用，可有效地提高自身的御寒能力。

海帶抗癌防癌

近年來研究發現，海帶、海藻、紫菜等海藻類食物，有抗癌、防癌的功效。

海帶對大腸癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。

補腎又黑發的食譜，多吃家里三代都不長白發！

中醫認為，頭發與人的腎氣和肝血最為相關，故稱發為腎之精華，血之余。

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頭發是腎的花朵，是腎的外觀，腎主要是黑色的，所以，頭發黑不黑與腎的好壞有密切的關系。

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如果人的腎氣收斂能力強，頭發滋潤，不易脫發，反之亦然。

頭發的生長速度跟肝血相關，肝主生發。如果肝血不足，頭發就會變白和干枯，致脫發。

現代人的生活壓力不斷增加，以至于原本應該烏黑的頭發，卻早早的就變成了白發。

這讓許多年紀輕輕的人苦惱不已，今天在這里就為大家介紹三種食療食譜：

1、黑芝麻粥

材料：10g黑芝麻，50g粳米。

做法：先將黑芝麻淘干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。

功效：此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發早白的患者朋友。

2、何首烏粥

材料：30g何首烏，3枚紅棗，5g紅糖，50g粳米。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。

功效：此粥有養血益肝、因精補腎、烏須發之功，適用于須發早白和頭發枯黃的人。

3、烏須黑發粥

材料：黑豆100克、紫糯米50克、黑芝麻10克、核桃仁10克、桂圓肉10克、松子仁10克、大棗10克、紅糖適量。

做法：將黑豆、紫糯米淘洗干凈放入鍋中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。

功效：益肝補血，烏須生發。適宜于肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質。實熱體質去桂圓肉。

大雪節氣正是進補養生調養的大好時機！！！

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