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一起養生原創:【體質養生】F,濕熱體質養生指南!

很多人都是在身體出了問題之后,才感受到健康的重要。于是求助于醫院、醫生、醫藥。一邊忍受病痛,一邊付出大量的金錢和精力。

健康這東西是金不換的,失去了才知道重要!

幾千年前的《黃帝內經》中就已提出“不治已病治未病”,這個“未病”就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題,但又沒有進入真正的疾病病理狀態,正屬于病與非病之間的亞健康。

健康時或亞健康時養生,能及時調理身體狀態,避免疾病發生!

那么如何正確養生呢?

盲目地跟隨別人的養生方法或建議,實際是做了錯誤的群體化養生!

比如男女養生方法就不同。

成人兒童養生方法就不同。

女人或男人在不同的年齡,養生方法就又不同。

同一個年齡的男性或女性,體質不同養生方法就又不同。

同一個人,不同的節氣里養生方法也不同。

養生要遵循個體化精準原則!

養生是個系統工程,單一維度群體化養生解決不了我們的問題!

正確的養生是“個體化精準養生

應該從:

【節律養生】、

【體質養生】、

【節氣養生】、

三個維度綜合考慮。

個體化精準養生:【節律養生】-【體質養生】-【節氣養生】

【節律養生】個體化精準養生第一步!


什么是體質?

體質,即機體素質,是指人體秉承先天(指父母)遺傳、受后天多種因素影響,所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。體質反映機體內陰陽運動形式的特殊性,這種特殊性由臟腑勝衰所決定,并以氣血為基礎。

體質,是指身體的基本素質,由先天遺傳和后天養護決定。

先天我們無法選擇,后天可以通過悉心調養去改變。

體質與健康有何關系?

體質好,身體就健康,就不容易生病。

體質偏,就容易生病、多病。

體質平和乃健康之源,體質偏頗為百病之因!

知道自己的體質類型,“治未病”健康調養,才能有的放失,起到改善體質,養生保健之作用。

盲目調補,不如不補。

即便在家煲湯進補,也應該根據自己的體質

既然體質由先天決定,還能改變嗎?
個人體質確與父母遺傳、妊娠孕保有關,但后天調養至關重要。

養護不當,體質下降。

調養適度,體質上升。

您了解自己的體質嗎?您知道什么樣的體質易患哪類疾病嗎?

怎樣進行中醫調理才能轉化體質預防疾病的發生呢?

個體化精準養生幫您找到答案,對您的日常起居、膳食營養、運動保健等進行指導建議。

《中醫體質分類與判定》將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質九個類型。一起養生原創:【體質養生】F,濕熱體質養生指南!

F:濕熱體質又叫做“濕熱質”

所謂濕,即通常所說的水濕,它有外濕和內濕的區分。

外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物,常與消化功能有關。

中醫認為脾有“運化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,脾不能正常運化而使“水濕內停”;且脾虛的人也易招來外濕的入侵,外濕也常困阻脾胃使濕從內生,所以兩者是既獨立又關聯的。

所謂熱,則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的,或因夏秋季節天熱濕重,濕與熱合并入侵人體,或因濕久留不除而化熱,或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”,因此,濕與熱同時存在很常見。

  • 形體特征:形體偏胖或形體消瘦

  • 面色特征:面茍、發黃發暗、面部油膩

  • 舌苔特征:舌紅苔黃。舌質紅,舌苔黃厚。

  • 脈象特征:多見滑數

  • 癥狀特征:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結或大便黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述征象加重。

養生原則:

宣疏化濕以散熱,通利化濕以泄熱,根據滲濕熱于下之理,使濕熱從二便中排泄出來。

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養生方法:

1、飲食養生

飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒,所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式,那你就得承擔這種后果,“病是自家生”祛濕食物:綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。

2、藥食養生

去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的,都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有:藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花,等等這些都是偏寒涼的,不能久服。

中成藥有:甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑,溪黃草沖劑等等。這些都不能久服。但是你濕熱但凡已經去了,舌苔不那么黃膩了,小便已經變得清了,炎癥不明顯了,就要馬上停下來,不能久服。

比方說濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛,內熱很重時可以吃一些來調整體質,但不能久服,沒有內熱千萬不能吃,是藥三分毒啊。這些藥毒性還都不小呢。

3、季節養生

濕熱體質的人冬季不能跟風大量進補,不要去吃那么多火鍋,羊肉、狗肉,人家進補你也進補,不要這樣。越補體質偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染,最好穿天然纖維,棉麻絲綢,尤其是內衣。

4、經絡養生

濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐、刮痧,改善小便發黃,煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。這個時候改善痰濕,改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再一走罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣,很舒服。這種情況下,用這種方法去改善體質,甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

5、環境調節

忌諱熬夜,熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽,會非常影響肝膽之氣的升發,容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環境中工作或居住。比如你是個痰濕體質或者是惡體質,買房子的時候盡量不要買低層,不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的。

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濕熱體質養生的注意事項:

紅豆、薏米(薏苡仁)是濕熱體質者的絕好保健品

推薦養生食譜:【紅豆薏米粥】

【薏米(薏苡仁)】性味:甘、淡、微、寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。

薏米還是一種抗癌藥物,初步鑒定,它對癌癥的治愈率可達35%以上。并且薏米藥食兩用,又能當飯吃,還能當茶喝,不僅美味養人,還能讓全家人百病不生。

【 紅豆】在中藥里紅豆被稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,利水而不傷陰。因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。

現代人精神壓力大,飲食不節,運動量少,會導致心氣虛,脾虛,脾虛而生濕,所以既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。一起養生原創:【體質養生】F,濕熱體質養生指南!

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