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一起養生原創:【節氣養生】立冬,養生指南!

健康活到100歲是有可能的!!!

健康活到100歲是有可能的!!!

健康活到100歲是有可能的!!!

2000多年前的《黃帝內經》就說到:

文】上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶,人將失之耶。
【翻譯】古時候的人,年齡都能超過百歲,動作不顯衰老;現在的人,年齡剛至半百,而動作就都衰弱無力了,這是由于時代不同所造成的呢,還是因為今天的人們不會養生所造成的呢?

很多人都是在身體出了問題之后,才感受到健康的重要。于是求助于醫院、醫生、醫藥。一邊忍受病痛,一邊付出大量的金錢和精力。健康這東西是金不換的,失去了才知道重要!

也不要把自己的健康寄希望于“藥神”或者“神藥”!

有件事真的不能再等了,那就是——重視健康和投資健康。 

幾千年前的《黃帝內經》中就已提出“不治已病治未病”,這個“未病”就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題,但又沒有進入真正的疾病病理狀態,正屬于病與非病之間的亞健康。

健康時或亞健康時養生,能及時調理身體狀態,避免疾病發生!

那么如何正確養生呢?

盲目地跟隨別人的養生方法或建議,實際是做了錯誤的群體化養生!

任何不顧人的個體化差異的養生都是錯誤的!


比如男女養生方法就不同。

成人兒童養生方法就不同。

女人或男人在不同的年齡,養生方法就又不同。

同一個年齡的男性或女性,體質不同養生方法就又不同。

同一個人,不同的節氣里養生方法也不同。

養生要遵循個體化精準原則

養生是個系統工程,單一維度群體化養生解決不了身體的問題!

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如何找到適合自己的個體化精準養生?

1、找到自己的《節律養生》指南

【節律養生】個體化精準養生第一步!

2、找到自己的《體質養生》指南

【體質養生】個體化精準養生第二步!

3、找到此時此刻的《節氣養生》指南

? [節氣養生]? ?個體化精準養生第三步!

三個維度有機融合就可以得到適合自己的個體化精準養生指南!!!

正確的養生是——“個體化精準養生”!

【節律養生】+【體質養生】+【節氣養生】=健康活到100歲!一起養生原創:【節氣養生】立冬,養生指南!

“二十四節氣”申遺都成功了,你還對節氣養生不以為然?

2016年11月30日下午聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第11屆常會通過審議,正式通過決議,將中國申報的“二十四節氣”列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。

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節氣養生:

二十四節氣,是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。

自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來,為農事活動提供了科學依據。

根據中醫理論,人與自然界是:天人相應“形神合一”的整體,人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。

二十四節氣養生是根據不同節氣闡釋養生觀點,通過養精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。

“二十四節氣”是中國人通過觀察太陽周年運動,認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系和社會實踐。

中國古人將太陽周年運動軌跡劃分為24等份,每一等份為一個“節氣”,統稱“二十四節氣”。

具體包括:

立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、

立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、

立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“二十四節氣”指導著傳統農業生產和日常生活,是中國傳統歷法體系及其相關實踐活動的重要組成部分。在國際氣象界,這一時間認知體系被譽為“中國的第五大發明”。

二十四節氣,是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來,為農事活動提供了科學依據。

根據中醫理論,人與自然界是:天人相應“形神合一”的整體,人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。一起養生原創:【節氣養生】立冬,養生指南!

立冬:

立冬在每年的11月7日或8日,我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。

冬,作為終了之意,是指一年的田間操作結束了,作物收割之后要收藏起來的意思。立冬一過,我國黃河中、下游地區即將結冰,我國各地農民都將陸續地轉入農田水利基本建設和其他農事活動中。

在立冬以后,太陽的直射點繼續向南回歸線靠攏,南半球因而陽光明媚,暖意熏人。而與之對應的北半球則光照不足,天寒地凍。我國的國土面積遼闊,縱跨數十個 緯度,所以南北方的溫差很大。

當北國萬物凋零、寒風凜冽的時候,兩廣、滇閩、海南等地往往溫暖依舊,花紅柳綠,氣候宜人。

立冬三侯,一候水始冰,二候地始凍,三候雉入大水為蜃。

立冬節氣過后,人體內的陽氣逐漸隱藏,因而此階段的養生要格外注重“藏”。

養生原則:

養藏”是冬天養生的重中之重。“藏”即儲藏在體內的精氣神,而臟腑之中的腎與“藏”的關系最為緊密,腎乃封藏只根本。立冬開始藏腎精,護腎。

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養生方法:

1、飲食養生

食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰,以滋陰潛陽、補腎益心為主,常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、何首烏、枸杞、當歸、山藥、蓮子、百合等。

冬季養生飲食調養要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之,寒者溫之”的古訓,隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

日常飲食宜適當加強營養,增加熱量,多食苦甘之品,如羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、海蝦、核桃、大棗、桂圓、芝麻、栗子、糯米、豆腐、白菜、木耳、紅棗、帶魚、牛奶、胡蘿卜、青菜等。

四季與五行、人體五臟相互對應。按照中醫理論,冬天合于腎;在于無色配屬中,冬亦歸于黑。因而在11月上旬的立冬時節,用黑色食品補養腎臟無疑是最好的選擇。

所謂黑色食品,是指因內含天然黑色素而導致色澤烏黑或深褐的動、植物性食品。黑色食品種類繁多,有的外皮呈黑色,有的則骨頭里面是黑色的。除了眾所周知的黑芝麻、黑棗以外,黑米、紫菜、香菇、海帶、發菜、黑木耳等植物性食品及甲魚、烏雞等動物性食品都屬于黑色食品。

2、起居養生

氣溫低、天氣干燥的立冬前后是誘發冠心病、哮喘、腦動脈硬化等病癥的“溫床”,由于上述疾病在冬季的發病率遠高于其他季節,不少患者產生了極大的心理負擔,每年進入11月份以后,他們就開始惶恐不安,生怕病魔找上門來。殊不知,長期的焦慮緊張、心懷恐懼易導致腎氣受損,正是養生的大忌。

一、心態放松。生老病死是人生的定律,任何人都難以逃脫,既然如此,我們更應松開心靈的枷鎖,放下思想的包袱,輕松快樂地度過每一天。冠心病、高血壓和腦動脈硬化等病的患者應正確認識疾病,切莫探病色變,同時在冬天注意保暖,保持健康的生活方式、積極樂觀的生活態度和開朗的情緒,真正從“恐老”、“恐病”中解放出來。

二、自我調節。由于害怕生病,許多人極易在冬天情緒低落,坐立不安,對什么事情都提不起興趣。這個時候,可凝神靜氣,保持心態的平和;或約上三五好友,對其敞開心扉,通過朋友的開導疏散自己的不良情緒。另外,盡量多與開朗充滿激情的人士交往,正所謂“近朱者赤”,人的情緒很容易受到周圍人的影響。

三、適當的體育鍛煉可促進人體的新陳代謝,同時加快腎上腺素的分泌速度,使人精力充沛、情緒開朗、心情愉快。建議在立冬時,有太陽的時候外出步行30分鐘。

【節氣養生】立秋,養生指南!

【節氣養生】處暑,養生指南!

【節氣養生】白露,養生指南!

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【節氣養生】寒露,養生指南!

【節氣養生】霜降,養生指南!一起養生原創:【節氣養生】立冬,養生指南!

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