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一起養生原創:【節氣養生】谷雨,養生指南!

你想不想健健康康活到100歲?

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2000多年前的《黃帝內經》就說到:

文】上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶,人將失之耶。
【翻譯】古時候的人,年齡都能超過百歲,動作不顯衰老;現在的人,年齡剛至半百,而動作就都衰弱無力了,這是由于時代不同所造成的呢,還是因為今天的人們不會養生所造成的呢?

很多人都是在身體出了問題之后,才感受到健康的重要。于是求助于醫院、醫生、醫藥。一邊忍受病痛,一邊付出大量的金錢和精力。健康這東西是金不換的,失去了才知道重要!

也不要把自己的健康寄希望于“藥神”或者“神藥”!

有件事真的不能再等了,那就是——重視健康和投資健康。 

幾千年前的《黃帝內經》中就已提出“不治已病治未病”,這個“未病”就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題,但又沒有進入真正的疾病病理狀態,正屬于病與非病之間的亞健康。

健康時或亞健康時養生,能及時調理身體狀態,避免疾病發生!

那么如何正確養生呢?

盲目地跟隨別人的養生方法或建議,實際是做了錯誤的群體化養生!

任何不顧人的個體化差異的養生都是錯誤的!


比如男女養生方法就不同。

成人兒童養生方法就不同。

女人或男人在不同的年齡,養生方法就又不同。

同一個年齡的男性或女性,體質不同養生方法就又不同。

同一個人,不同的節氣里養生方法也不同。

養生要遵循個體化精準原則!

養生是個系統工程,單一維度群體化養生解決不了你身體的問題!


如何找到適合自己的個體化精準養生?

1、找到自己的《節律養生》指南

【節律養生】個體化精準養生第一步!

2、找到自己的《體質養生》指南

【體質養生】個體化精準養生第二步!

3、找到此時此刻的《節氣養生》指南

[節氣養生] ? 個體化精準養生第三步!

三個維度有機融合才可以得到適合自己的個體化精準養生!!!

正確的養生是——“個體化精準養生”!

【節律養生】+【體質養生】+【節氣養生】=健健康康活到100歲!一起養生原創:【節氣養生】谷雨,養生指南!

“二十四節氣”申遺都成功了,你還對節氣養生不以為然?

2016年11月30日下午聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第11屆常會通過審議,正式通過決議,將中國申報的“二十四節氣”列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。


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節氣養生:

二十四節氣,是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。

自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來,為農事活動提供了科學依據。

根據中醫理論,人與自然界是:天人相應“形神合一”的整體,人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。

二十四節氣養生是根據不同節氣闡釋養生觀點,通過養精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。

“二十四節氣”是中國人通過觀察太陽周年運動,認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系和社會實踐。

中國古人將太陽周年運動軌跡劃分為24等份,每一等份為一個“節氣”,統稱“二十四節氣”。

具體包括:

立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、

立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、

立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“二十四節氣”指導著傳統農業生產和日常生活,是中國傳統歷法體系及其相關實踐活動的重要組成部分。在國際氣象界,這一時間認知體系被譽為“中國的第五大發明”。

二十四節氣,是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來,為農事活動提供了科學依據。

根據中醫理論,人與自然界是:天人相應“形神合一”的整體,人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。一起養生原創:【節氣養生】谷雨,養生指南!

谷雨:

通常在每年的4月20日或21日。

由于雨水滋潤大地五谷得以生長,所以,谷雨就是“雨生百谷”。

諺云“谷雨前后,種瓜種豆”。

進入谷雨時節,北方降水量顯著增多,這十分有利于過冬作物的返青拔節以及春播作物的出苗,所以民間有“雨水生百谷”之說。

而我國南方地區,此時春已將盡,到處呈現出一片晚春的景色,面般紅紫斗芳菲,楊花漫天作雪飛。谷雨時節,南方地區氣溫長高很快,這是植物生長的大好時節。

而在全國范圍內,除了華南地區北部和西部地區,我們大部分地區的氣溫已經升至20℃~22℃,某些地區甚至會出現30℃以上的高溫天氣,使人開始嗅到夏天的氣息。

谷雨時節百花斗艷,此時是賞花的大好時節,而我們在享受良辰美景的同時也應該根據此時的氣候特點進行有針對性的養生。

谷雨時節降雨較多、空氣潮濕、氣溫升高,所以此時養生要注意清除積熱、預防濕邪。

養生原則:

谷雨節氣之后,降雨量逐漸增多,空氣濕度增大。潮濕的環境會對人體產生一些不適的影響,谷雨時節養生最適宜健脾除濕。

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養生方法:

1、飲食養生

谷雨時節,很多人會感覺體內積熱,身心不適。有條件的可以選擇到郊外出游,呼吸一下山野中的新鮮空氣,有利于排出人體內的積熱,使人心曠神怡。

推薦飲食:

【海帶銀耳羹】、

【玉米須大棗黑豆粥】、

【山藥內金鱔魚湯】

2、起居養生

谷雨時節,氣溫雖然已經升高,但是此時降雨較多,且晝夜溫差較大,風濕病最易復發。

風濕病患者在日常生活中要注意關節部位的保暖,少吹風,盡量避免淋雨,不穿濕的衣物,不在潮濕的地方久待。

谷雨以后,陽長陰消,我們應該繼續提供早睡早起的好習慣,遵循自然規律,使人體陰陽達到平衡狀態,以調養血氣,為健康保駕護航。

谷雨時節,野外已綠樹成蔭,鮮花芳草郁郁蔥蔥,一片勃勃生機,此時正是出游田野,沐浴春風的大好時光。

在節假日可以邀上親友,來到郊外,釋懷于自然之中。這其實是對身心的一種很好的運動,美景可以使人心曠神怡,緩解人的精神壓力,另外人在自然中自在地游走更是一種運動鍛煉。

谷雨的更多信息:

走谷雨——古時有“走谷雨”的風俗,谷雨這天青年婦女走村串親,有的到野外走一圈就回來。寓意與自然相融合,強身健體。

喝谷雨茶——南方谷雨摘茶習俗,傳說谷雨這天的茶喝了會清火,辟邪,明目等。所以谷雨這天不管是什么天氣,人們都會去茶山摘一些新茶回來喝。

谷雨食香椿——北方谷雨食香椿習俗,谷雨前后是香椿上市的時節,這時的香椿醇香爽口營養價值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說。

香椿具有提高機體免疫力,健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。

祭祀文祖倉頡——陜西白水縣谷雨祭祀文祖倉頡習俗,“谷雨祭倉頡”,是自漢代以來流傳千年的民間傳統。

清明祭黃帝,谷雨祭倉頡。倉頡廟會是在谷雨節舉行。傳說中,倉頡創造文字,功蓋天地,黃帝為之感動,以“天降谷子雨”作為其造字的酬勞,從此便有了“谷雨”節。此后每年谷雨節,附近村民都要組織過廟會紀念倉頡。

洗澡消災避禍——谷雨的河水也非常珍貴。在西北地區,舊時,人們將谷雨的河水稱為“桃花水”,傳說以它洗浴,可消災避禍。谷雨節人們以“桃花水”洗浴,舉行射獵、跳舞等活動慶祝。

(1):祛濕

谷雨后,隨著雨量增多,人體內的濕氣不易排出,如果飲食生活不加注意,身體內熱和濕氣結合在一起,就會形成熱濕。會誘發老年人關節疼痛、腰背疼痛,或者哮喘發作等,兒童則表現扁桃體腫痛、支氣管炎,咳嗽等癥。

(2):抑“春火”

穿衣不適應、飲食不合理,再加上工作節奏緊張、生活缺乏規律和精神壓力過大,是造成春季“上火”的主要原因。

(3)“春捂”要有度

谷雨時節,氣溫回升加快,有時甚至給人以夏天到來的感覺,這個時候,“春捂”就要有講究了。15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要減衣,再捂下去就易誘發火熱內生。

這是因為春季為人體肝氣當令,冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖花開之季逐漸向上外發,若藏陽氣過多,會化成熱邪外攻,誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血,以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患,甚至產生口氣和長青春痘,這就是所謂的“春火”。

(4)飲食宜清淡

飲食上要注意調養肝氣去“春火”。要少吃酸性和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、酸梅湯、綠茶等,防止體內積熱。不宜進食麻辣火鍋,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,誘發瘡癰癤腫等疾病。

(5)心情舒暢降肝火

谷雨正值春夏之交,春季為肝氣當令,肝與情志密切相關。因此在谷雨時應格外重視保持情緒樂觀,遇到煩惱時多向家人和朋友傾訴,或多到大自然中郊游踏青,盡量把不良情緒調節好,切忌遇事急躁,妄動肝火。

(6)省酸增甘以養脾

谷雨養生,從飲食上來說應注重養脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。在日常生活中,可多吃一些祛濕利水的食物,如紅豆、黑豆、薏苡仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、豆芽等。煮粥時可添加一些薏苡仁和紅豆,經常食用可健脾祛濕、散寒止痛。

【節氣養生】立秋,養生指南!

【節氣養生】處暑,養生指南!

【節氣養生】白露,養生指南!

【節氣養生】秋分,養生指南!

【節氣養生】寒露,養生指南!

【節氣養生】霜降,養生指南!

【節氣養生】立冬,養生指南!

【節氣養生】小雪,養生指南!

【節氣養生】大雪,養生指南!

【節氣養生】冬至,養生指南!

【節氣養生】小寒,養生指南!

【節氣養生】大寒,養生指南!

【節氣養生】立春,養生指南!

【節氣養生】雨水,養生指南!

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【節氣養生】春分,養生指南!

【節氣養生】清明,養生指南!一起養生原創:【節氣養生】谷雨,養生指南!

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