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一起養生原創:【節氣養生】立夏,養生指南!

你想不想健健康康活到100歲?

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2000多年前的《黃帝內經》就說到:

文】上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶,人將失之耶。
【翻譯】古時候的人,年齡都能超過百歲,動作不顯衰老;現在的人,年齡剛至半百,而動作就都衰弱無力了,這是由于時代不同所造成的呢,還是因為今天的人們不會養生所造成的呢?

很多人都是在身體出了問題之后,才感受到健康的重要。于是求助于醫院、醫生、醫藥。一邊忍受病痛,一邊付出大量的金錢和精力。健康這東西是金不換的,失去了才知道重要!

也不要把自己的健康寄希望于“藥神”或者“神藥”!

有件事真的不能再等了,那就是——重視健康和投資健康。 

幾千年前的《黃帝內經》中就已提出“不治已病治未病”,這個“未病”就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題,但又沒有進入真正的疾病病理狀態,正屬于病與非病之間的亞健康。

健康時或亞健康時養生,能及時調理身體狀態,避免疾病發生!

那么如何正確養生呢?

盲目地跟隨別人的養生方法或建議,實際是做了錯誤的群體化養生!

任何不顧人的個體化差異的養生都是錯誤的!


比如男女養生方法就不同。

成人兒童養生方法就不同。

女人或男人在不同的年齡,養生方法就又不同。

同一個年齡的男性或女性,體質不同養生方法就又不同。

同一個人,不同的節氣里養生方法也不同。

養生要遵循個體化精準原則!

養生是個系統工程,單一維度群體化養生解決不了你身體的問題!


如何找到適合自己的個體化精準養生?

1、找到自己的《節律養生》指南

【節律養生】個體化精準養生第一步!

2、找到自己的《體質養生》指南

【體質養生】個體化精準養生第二步!

3、找到此時此刻的《節氣養生》指南

[節氣養生] ? 個體化精準養生第三步!

三個維度有機融合才可以得到適合自己的個體化精準養生!!!

正確的養生是——“個體化精準養生”!

【節律養生】+【體質養生】+【節氣養生】=健健康康活到100歲!一起養生原創:【節氣養生】立夏,養生指南!

“二十四節氣”申遺都成功了,你還對“節氣養生”不以為然?

2016年11月30日下午聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第11屆常會通過審議,正式通過決議,將中國申報的“二十四節氣”列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。


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節氣養生:

二十四節氣,是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。

自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來,為農事活動提供了科學依據。

根據中醫理論,人與自然界是:天人相應“形神合一”的整體,人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。

二十四節氣養生是根據不同節氣闡釋養生觀點,通過養精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。

“二十四節氣”是中國人通過觀察太陽周年運動,認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系和社會實踐。

中國古人將太陽周年運動軌跡劃分為24等份,每一等份為一個“節氣”,統稱“二十四節氣”。

具體包括:

立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、

立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、

立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“二十四節氣”指導著傳統農業生產和日常生活,是中國傳統歷法體系及其相關實踐活動的重要組成部分。在國際氣象界,這一時間認知體系被譽為“中國的第五大發明”。

二十四節氣,是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來,為農事活動提供了科學依據。

根據中醫理論,人與自然界是:天人相應“形神合一”的整體,人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。一起養生原創:【節氣養生】立夏,養生指南!

立夏

是每年5月5日或5月6日。

“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。

”立夏是夏季的開始,從此進入夏天,萬物旺盛大。習慣上把立夏當作是氣溫顯著升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長的一個最重要節氣。?

入夏之后,天氣逐漸變熱。因此需以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,夏季養生的關鍵在于“清”。

雖然立夏時節天氣開始變得炎熱,但應該注意的是,此時晝夜溫差仍然較大,早晚時分應注意適當增添衣物。

此外,鑒于人體各個器官的機能在這一時節趨于旺盛,我們不妨未雨綢繆,從立夏開始養護身心、調節心情,這樣才能保證我們安穩的度過夏天。

立夏后天氣炎熱,晝長夜短,晚間睡眠不足,人體經過一個上午的勞動和工作,體力和精力消耗較大,所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。

另外,此時節還要節欲守神,善于滿足,應保持淡薄寧靜的心境,處變不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養勿躁。

就全國大部分地區而言,在立夏前后,氣溫多保持在20°左右,自然界呈現出是一片“門外無人問落花,綠陰冉冉遍天涯”的景象;但也有例外,如華南地區的低海拔河谷在4月上旬就能夠感受到夏天的燥熱,而到立夏時節,這里的氣溫已高達24°,十分炎熱。

養生原則:

因為心火在夏季極為旺盛,所以立夏應以養護心臟為主。

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養生方法:

1、飲食養生

立夏后多吃水果,有助于身體的健康

食譜推薦:

【生脈飲】、

【益氣養心粥】、

【山藥棗豆糕】、

【山楂麥芽飲】

2、起居養生

立夏后由于白晝時間較長,夜晚的時間較短,在立夏之后,人們總是感覺睡得不夠。

俗話說“每天睡得飽,八十不見老”,這是因為人在睡覺時,體內的生長激素、性激素都會增多,免疫功能也得到增強。如果睡眠質量較差,體質便會下降。

所以,夏天時午睡便顯得十分重要。

值得注意的是,午睡并不是睡得越久越好,最佳的午睡時長為半個小時。

如果午睡時間過長,反而會讓人體感到疲憊。另外,不宜在午餐之后立刻午睡,最好休息10——30分鐘。

這是因為飯后消化器官要開始工作,而人在睡眠時,消化機能會相應降低。

此外,睡姿也十分重要。不宜坐著睡或趴著睡,頭靠著沙發、椅子午睡會造成頭部缺氧而出現“腦貧血”,而趴著睡則容易壓迫胸腹部,并使手臂發麻。

運動的時間最好選在清晨或者傍晚,這時候陽光不太強烈,可以避免強紫外線對皮膚和身體造成的損害,應盡量避免上午10點后到下午4點前進行戶外運動。

立夏的更多信息:

(1)立夏當天,我國南方很多地方的人們會用紅豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色飯”,俗稱吃“立夏飯”。

吃過“立夏飯”,還有“稱人”的習俗。據說這一天稱了體重之后,就不怕夏季炎熱,不會消瘦,否則就有病災纏身。

(2)“立夏”是傳統節氣中非常重要的一個節氣。民俗專家說,中國古代很重視立夏節氣,傳統風俗眾多,有些保留至今。

在周朝,立夏這天,皇帝要率領文武百官到京城外的南郊迎夏,舉行祭祀炎帝、祝融的儀式,并指定官員到全國各地勉勵農民耕作。

《禮記·月令》中說:“立夏之日,天子親率三公、九卿、諸侯、大夫,以迎夏于南郊。還返,行賞、封諸侯,慶賜逐行,無不歡悅。”

漢代沿承此俗,到宋代,禮儀更趨繁瑣,明代始有“嘗新風俗”。

清代還有饋贈禮品的說法。關于這種說法在清代《帝京歲時紀勝》就有記載,書中說“立夏取平時曝曬之米粉春芽,并用糖面煎作各色果疊,相互饋送”,可以看出古人們把立夏看作是一個非常重要的日子。




【節律養生】+【體質養生】+【節氣養生】=健健康康活到100歲!

【節律養生】個體化精準養生第一步!

【體質養生】個體化精準養生第二步!

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?[節氣養生] ?個體化精準養生第三步!

【節氣養生】立秋,養生指南!

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