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一起養生原創,【節氣養生】芒種,養生指南!

你想不想健健康康活到100歲?

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2000多年前的《黃帝內經》就說到:

文】上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶,人將失之耶。
【翻譯】古時候的人,年齡都能超過百歲,動作不顯衰老;現在的人,年齡剛至半百,而動作就都衰弱無力了,這是由于時代不同所造成的呢,還是因為今天的人們不會養生所造成的呢?

很多人都是在身體出了問題之后,才感受到健康的重要。于是求助于醫院、醫生、醫藥。一邊忍受病痛,一邊付出大量的金錢和精力。健康這東西是金不換的,失去了才知道重要!

也不要把自己的健康寄希望于“藥神”或者“神藥”!

有件事真的不能再等了,那就是——重視健康和投資健康。 

幾千年前的《黃帝內經》中就已提出“不治已病治未病”,這個“未病”就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題,但又沒有進入真正的疾病病理狀態,正屬于病與非病之間的亞健康。

健康時或亞健康時養生,能及時調理身體狀態,避免疾病發生!

那么如何正確養生呢?

盲目地跟隨別人的養生方法或建議,實際是做了錯誤的群體化養生!

任何不顧人的個體化差異的養生都是錯誤的!


比如男女養生方法就不同。

成人兒童養生方法就不同。

女人或男人在不同的年齡,養生方法就又不同。

同一個年齡的男性或女性,體質不同養生方法就又不同。

同一個人,不同的節氣里養生方法也不同。

養生要遵循個體化精準原則!

養生是個系統工程,單一維度群體化養生解決不了你身體的問題!


如何找到適合自己的個體化精準養生?

1、找到自己的《節律養生》指南

【節律養生】個體化精準養生第一步!

2、找到自己的《體質養生》指南

【體質養生】個體化精準養生第二步!

3、找到此時此刻的《節氣養生》指南

[節氣養生] ? 個體化精準養生第三步!

三個維度有機融合才可以得到適合自己的個體化精準養生!!!

正確的養生是——“個體化精準養生”!

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“二十四節氣”申遺都成功了,你還對“節氣養生”不以為然?

2016年11月30日下午聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第11屆常會通過審議,正式通過決議,將中國申報的“二十四節氣”列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。


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節氣養生:

二十四節氣,是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。

自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來,為農事活動提供了科學依據。

根據中醫理論,人與自然界是:天人相應“形神合一”的整體,人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。

二十四節氣養生是根據不同節氣闡釋養生觀點,通過養精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。

“二十四節氣”是中國人通過觀察太陽周年運動,認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系和社會實踐。

中國古人將太陽周年運動軌跡劃分為24等份,每一等份為一個“節氣”,統稱“二十四節氣”。

具體包括:

立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、

立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、

立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“二十四節氣”指導著傳統農業生產和日常生活,是中國傳統歷法體系及其相關實踐活動的重要組成部分。在國際氣象界,這一時間認知體系被譽為“中國的第五大發明”。

二十四節氣,是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來,為農事活動提供了科學依據。

根據中醫理論,人與自然界是:天人相應“形神合一”的整體,人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。一起養生原創,【節氣養生】芒種,養生指南!

芒種

在每年的6月5日左右。“芒種”也稱為“忙種”“忙著種”,是農民朋友的播種季節。

“芒種”到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。這時最適合播種有芒的谷類作物,如晚谷、黍、稷等。如過了這個時候再種有芒和作物就不好成熟了。

同時,“芒”指有芒作物如大麥、小麥等,“種”指種子。芒種即表明小麥等有芒作物成熟。芒種前后,我國中部的長江中、下游地區,雨量增多,氣溫升高,進入連綿陰雨的梅雨季節,空氣非常潮濕,天氣異常悶熱,各種器具和衣物容易發霉,所以在我國長江中、下游地區也叫“霉雨”。

芒種前后恰逢傳統節日“端午節”,在這個節日里,人們以吃粽子、祭水神、賽龍舟的方式來紀念屈原這位忠心為國的古代良臣。

在芒種過后,黃河中上游地區的雨量將會上升,而華南、東南季風帶也會進入一年中的雨量高峰期。與此同時,長江中下游地區進入梅雨季節,日照減少,雨量增多,低溫天氣仍可能出現。

雖然陰雨連綿的天氣十分有利于夏播作物的生長,但對人的健康卻是十分有害的。所以在芒種時節,應該注意調養,以保持通泄自如、機體宣暢。

養生原則:

清心寡欲、清淡飲食,盡量少言,寡思,避免熬夜和用腦過度,適時保養精氣神。

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養生方法:

1、飲食養生

飲食方面則以祛濕為主,應常吃具有清利濕熱、生津止渴作用的食物。

歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出:“凡食無強厚味,無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。

元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”。從營養學角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外,我們在強調飲食清補的同時,告誡人們食勿過咸、過甜。

飲食過咸,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,宜引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴重者還可誘發糖尿病。 

夏天易患感冒,中醫稱為“熱傷風”。

其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的患者還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。

在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

慎用補品,發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品,也不要吃羊肉、狗肉。

2、起居養生

俗話說“冬不坐石,夏不坐木”。

所謂“夏不坐木”,指的是夏天不應該在露天的木凳上坐太長時間。因為夏季空氣溫度大、并且雨水多,木質的凳子椅子受到風吹雨淋,里面會積聚很多潮氣。

當天氣轉好之后,潮氣便會向外散發。如果在潮濕的椅子上坐得太久,很有可能會得痔瘡、風濕或者關節炎等疾病,還有可能會傷害脾胃,引起消化不良。

夏季鍛煉時,運動強度一定要適當。在高溫天氣里長時間持續運動,很容易讓體溫保持在比較高的狀態中,造成中暑、脫水,甚至休克。

所以每天的運動時間最好控制在30分鐘之內,而且在運動后要及時補充淡鹽水,然后吃一些能夠補充蛋白質的食品。這些都非常有助于緩解疲勞。


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【節律養生】個體化精準養生第一步!

【體質養生】個體化精準養生第二步!

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?[節氣養生] ?個體化精準養生第三步!

【節氣養生】立秋,養生指南!

【節氣養生】處暑,養生指南!

【節氣養生】白露,養生指南!

【節氣養生】秋分,養生指南!

【節氣養生】寒露,養生指南!

【節氣養生】霜降,養生指南!

【節氣養生】立冬,養生指南!

【節氣養生】小雪,養生指南!

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【節氣養生】冬至,養生指南!

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