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一起養生原創:【節氣養生】小暑,養生指南!

你想不想健健康康活到100歲?

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2000多年前的《黃帝內經》就說到:

文】上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶,人將失之耶。
【翻譯】古時候的人,年齡都能超過百歲,動作不顯衰老;現在的人,年齡剛至半百,而動作就都衰弱無力了,這是由于時代不同所造成的呢,還是因為今天的人們不會養生所造成的呢?

很多人都是在身體出了問題之后,才感受到健康的重要。于是求助于醫院、醫生、醫藥。一邊忍受病痛,一邊付出大量的金錢和精力。健康這東西是金不換的,失去了才知道重要!

也不要把自己的健康寄希望于“藥神”或者“神藥”!

有件事真的不能再等了,那就是——重視健康和投資健康。 

幾千年前的《黃帝內經》中就已提出“不治已病治未病”,這個“未病”就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題,但又沒有進入真正的疾病病理狀態,正屬于病與非病之間的亞健康。

健康時或亞健康時養生,能及時調理身體狀態,避免疾病發生!

那么如何正確養生呢?

盲目地跟隨別人的養生方法或建議,實際是做了錯誤的群體化養生!

任何不顧人的個體化差異的養生都是錯誤的!


比如男女養生方法就不同。

成人兒童養生方法就不同。

女人或男人在不同的年齡,養生方法就又不同。

同一個年齡的男性或女性,體質不同養生方法就又不同。

同一個人,不同的節氣里養生方法也不同。

養生要遵循個體化精準原則!

養生是個系統工程,單一維度群體化養生解決不了你身體的問題!


如何找到適合自己的個體化精準養生?

1、找到自己的《節律養生》指南

【節律養生】個體化精準養生第一步!

2、找到自己的《體質養生》指南

【體質養生】個體化精準養生第二步!

3、找到此時此刻的《節氣養生》指南

[節氣養生] ? 個體化精準養生第三步!

三個維度有機融合才可以得到適合自己的個體化精準養生!!!

正確的養生是——“個體化精準養生”!

【節律養生】+【體質養生】+【節氣養生】=健健康康活到100歲!一起養生原創:【節氣養生】小暑,養生指南!

“二十四節氣”申遺都成功了,你還對“節氣養生”不以為然?

2016年11月30日下午聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第11屆常會通過審議,正式通過決議,將中國申報的“二十四節氣”列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。


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節氣養生:

二十四節氣,是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。

自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來,為農事活動提供了科學依據。

根據中醫理論,人與自然界是:天人相應“形神合一”的整體,人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。

二十四節氣養生是根據不同節氣闡釋養生觀點,通過養精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。

“二十四節氣”是中國人通過觀察太陽周年運動,認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系和社會實踐。

中國古人將太陽周年運動軌跡劃分為24等份,每一等份為一個“節氣”,統稱“二十四節氣”。

具體包括:

立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、

立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、

立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“二十四節氣”指導著傳統農業生產和日常生活,是中國傳統歷法體系及其相關實踐活動的重要組成部分。在國際氣象界,這一時間認知體系被譽為“中國的第五大發明”。

二十四節氣,是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來,為農事活動提供了科學依據。

根據中醫理論,人與自然界是:天人相應“形神合一”的整體,人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。一起養生原創:【節氣養生】小暑,養生指南!

小暑:

在每年7月7日或8日。

天氣已經很熱,但不到大熱的時候,所以叫小暑。此時,已是初伏前后。將進入三伏天。暑是炎熱的意思,小暑即氣候開始炎熱。

“竹喧先覺雨,山暗已聞雷”,小暑節氣,不僅氣溫驟高,而且夏雷陣陣,在這時節,人們很容易感冒。

進入高溫天氣,“內心脆弱”者更會面臨著突然心衰的可能。因此,醫生提醒,高溫天氣一定要養好自己的“心”。

心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。進入高溫天氣,由于心臟排血量明顯下降,各臟器的供氧能力明顯減低,不少“內心脆弱”者就會引發心衰,患者最初可表現為活動后氣短;此后隨著病情的加重,對活動的耐受力也越來越差;到晚期,病人只能臥床休息。此外,患者還可能出現易疲勞、食欲減退等癥狀。

所以說,進入高溫天氣一定要注意養“心”。

要想預防心力衰竭,平時就要養成好的生活習慣。要戒煙、少喝酒、適當控制體重、改善飲食習慣。

對已確診為心衰的病人,除應堅持藥物的終身治療外,病人的行為和生活方式需要做一系列的調整和改變,比如,飲食要低鹽、控制水分的攝人、進食不可過飽,多食富含維生素、礦物質的食品,多吃蔬菜以及適當運動,并保證充足的睡眠。

養生原則:

在小暑這個時節可以冬病夏治。對冬季的舊病復發起到預防的作用,甚至治愈,效果十分顯著。

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養生方法:

1、飲食養生

飲食上以清熱解暑、健脾開胃為主,同時兼顧生津止渴和養心安神,并適當利水祛濕。

宜進食溫軟食物,切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津,益氣消暑。

鴨蛋——咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是小暑補充鈣、鐵的首選。

蓮子——養心季節是小暑,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。

草莓——草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合,增強人體抵抗力,并且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多余的膽固醇和有害重金屬。

中藥宜選用清熱祛暑滋陰的藥材,如金銀花、白菊花、麥冬、山楂、玉米須、決明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。

2、起居養生

由于小暑后人體的新陳代謝最為活躍,通過適當的運動可以增強體質,保持身體健康。

所以很多專家提倡“夏練三伏”,認為勞逸結合有助于我們安然度夏。

小暑鍛煉時,運動強度一定要適當。在高溫天氣里長時間持續運動,很容易讓體溫保持在比較高的狀態中,造成中暑、脫水,甚至休克。

所以每天的運動時間最好控制在30分鐘之內,而且在運動后要及時補充淡鹽水,然后吃一些能夠補充蛋白質的食品。這些都非常有助于緩解疲勞。

但要注意的是,由于肝臟功能衰退,老年人的抗熱能力比起青年人要差許多,因而比年輕人更容易中暑;加上老年人的血液濃度較高,很容易引發腦血栓、心肌梗死等病癥。

因此當氣溫達到30℃以上時,老年人應該適度減少運動量,以半個小時為宜,并且最好選擇在早晨進行鍛煉。

貼心提示:中暑是夏季十分常見的一種運動傷害,其癥狀為大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等,為了及時應對中暑,最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣液或清涼油等防暑藥物,在發現中暑先兆時,應馬上停止運動,到通風蔭涼處休息,服用或者涂抹藥物,飲用消暑的飲料或者涼開水。

如果癥狀沒有得到緩解,應及時就醫。


【節律養生】+【體質養生】+【節氣養生】=健健康康活到100歲!

【節律養生】個體化精準養生第一步!

【體質養生】個體化精準養生第二步!

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【節氣養生】立秋,養生指南!

【節氣養生】處暑,養生指南!

【節氣養生】白露,養生指南!

【節氣養生】秋分,養生指南!

【節氣養生】寒露,養生指南!

【節氣養生】霜降,養生指南!

【節氣養生】立冬,養生指南!

【節氣養生】小雪,養生指南!

【節氣養生】大雪,養生指南!

【節氣養生】冬至,養生指南!

【節氣養生】小寒,養生指南!

【節氣養生】大寒,養生指南!

【節氣養生】立春,養生指南!

【節氣養生】雨水,養生指南!

【節氣養生】驚蟄,養生指南!

【節氣養生】春分,養生指南!

【節氣養生】清明,養生指南!

【節氣養生】谷雨,養生指南!

【節氣養生】立夏,養生指南!

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