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一起養生原創:【節氣養生】大暑,養生指南!

人到底能不能健健康康活到100歲?

人到底能不能健健康康活到100歲?

人到底能不能健健康康活到100歲?

2000多年前的《黃帝內經》就說到:

文】上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶,人將失之耶。
【翻譯】古時候的人,年齡都能超過百歲,動作不顯衰老;現在的人,年齡剛至半百,而動作就都衰弱無力了,這是由于時代不同所造成的呢,還是因為今天的人們不會養生所造成的呢?

很多人都是在身體出了問題之后,才感受到健康的重要。于是求助于醫院、醫生、醫藥。一邊忍受病痛,一邊付出大量的金錢和精力。健康這東西是金不換的,失去了才知道重要!

也不要把自己的健康寄希望于“藥神”或者“神藥”!

有件事真的不能再等了,那就是——重視健康和投資健康。 

幾千年前的《黃帝內經》中就已提出“不治已病治未病”,這個“未病”就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題,但又沒有進入真正的疾病病理狀態,正屬于病與非病之間的亞健康。

健康時或亞健康時養生,能及時調理身體狀態,避免疾病發生!

那么如何正確養生呢?

盲目地跟隨別人的養生方法或建議,實際是做了錯誤的群體化養生!

任何不顧人的個體化差異的養生都是錯誤的!


比如男女養生方法就不同。

成人兒童養生方法就不同。

女人或男人在不同的年齡,養生方法就又不同。

同一個年齡的男性或女性,體質不同養生方法就又不同。

同一個人,不同的節氣里養生方法也不同。

養生要遵循個體化精準原則!

養生是個系統工程,單一維度群體化養生解決不了你身體的問題!


如何找到適合自己的個體化精準養生?

1、找到自己的《節律養生》指南

【節律養生】個體化精準養生第一步!

2、找到自己的《體質養生》指南

【體質養生】個體化精準養生第二步!

3、找到此時此刻的《節氣養生》指南

[節氣養生] ? 個體化精準養生第三步!

三個維度有機融合才可以得到適合自己的個體化精準養生!!!

正確的養生是——“個體化精準養生”!

【節律養生】+【體質養生】+【節氣養生】=健健康康活到100歲!一起養生原創:【節氣養生】大暑,養生指南!

“二十四節氣”申遺都成功了,你還對“節氣養生”不以為然?

2016年11月30日下午聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第11屆常會通過審議,正式通過決議,將中國申報的“二十四節氣”列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。


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節氣養生:

二十四節氣,是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。

自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來,為農事活動提供了科學依據。

根據中醫理論,人與自然界是:天人相應“形神合一”的整體,人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。

二十四節氣養生是根據不同節氣闡釋養生觀點,通過養精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。

“二十四節氣”是中國人通過觀察太陽周年運動,認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系和社會實踐。

中國古人將太陽周年運動軌跡劃分為24等份,每一等份為一個“節氣”,統稱“二十四節氣”。

具體包括:

立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、

立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、

立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、

立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

“二十四節氣”指導著傳統農業生產和日常生活,是中國傳統歷法體系及其相關實踐活動的重要組成部分。在國際氣象界,這一時間認知體系被譽為“中國的第五大發明”。

二十四節氣,是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來,為農事活動提供了科學依據。

根據中醫理論,人與自然界是:天人相應“形神合一”的整體,人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。一起養生原創:【節氣養生】大暑,養生指南!

大暑:

在每年的7月22日至24日之間。

暑是炎熱的意思。大暑是一年中最熱的節氣,正值二伏前后,氣溫最高,農作物生長最快。這個節氣雨水多,有“小暑、大暑,淹死老鼠”的諺語,要注意防汛防澇。

這時正值“中伏”前后,是一年中最熱的時期,氣溫最高,農作物生長最快,大部分地區的旱、澇、風災也最為頻繁,搶收搶種,抗旱排澇防等任務很重。民間有飲黑茶茯茶,曬伏姜,燒伏香等習俗。

《月令七十二候集解》中這樣寫道:“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。”一進入大暑,我國的大部分地區就進入日照最多、氣溫最高的時期。

這一時期,許多地方甚至會出現40℃左右的高溫天氣,在十分有名的“三大火爐”南京、武漢和重慶,平均每年有17~34天處在這種炎熱之中,其中酷熱難耐的日子能持續3~14天。

養生原則

大暑時節小心暑邪來襲 ,出汗過多導致體液減少稱之為傷津。避免過度出汗,及時補充水分。

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養生方法

1、飲食養生

飲食要以清淡芳香為主,因為清淡易消化,芳香可刺激食欲。且進食要定時定量,注意多飲開水。

人體生理和精神情緒會隨著自然氣候的變化發生微妙的變化,人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等變化高度敏感,高溫氣候會影響人體的神經活動和激素分泌,使人產生一系列類似“中暑”的多種癥狀。

高溫酷熱還容易讓人動“肝火”,產生心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。

上述情況對人的身心健康危害極大,尤其是對老年體弱者,易造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至會引發猝死等。人們應特別注意靜心養生,注意調整起居,保證充足睡眠,中午午休以半小時至一小時為宜。

飲食最好清淡一些,補氣清暑。

2、起居養生

為了貪圖涼快,許多年輕小伙子喜歡在大暑時節打赤膊,而年輕女孩喜歡穿小背心和超短裙;其實這樣并不能達到比較好的降溫效果。

研究資料顯示,如果人體身處18℃~28℃的氣溫中,大約有70%的體溫會通過皮膚輻射、對流和傳導散發出體外;當人體的溫度與氣溫相當時,人體便會完全靠汗液的分泌來散發熱量;而當氣溫超過體溫(36.8℃左右)時,皮膚不僅不能散發熱量,反而會從周圍的環境中吸取熱量。

因此,倘若衣著過于單薄,不僅達不到降溫的效果,反而會使體溫升高。
長期在空調環境下工作的人,應該注意一下幾點:

一、應該選擇帶有換氣裝備的空調,每天早晨和傍晚都要打開窗戶通風換氣。

二、不宜讓通風口得冷風直接吹到身體,尤其是脖子和后背。汗流浹背時尤其要避免吹冷風,以防降溫過快而引發疾病。

三、空調的溫度不宜調得太低,最好控制在26℃左右。另外,最好把室內外的溫差控制在6℃~8℃左右。

四、當寫字樓的中央空調溫度較低時,最好穿上長袖衣服,切忌裸露關節,以免引發關節病。

大暑時間天氣十分炎熱,很容易引發腦血管病。這是因為高溫的天氣容易讓人血壓忽高忽低、情緒急劇波動、血黏度上升、精神不濟。

所以在這個時候最好不要用腦過度,嘗試排除一切雜念,聚氣凝神,以養護身心。


【節律養生】+【體質養生】+【節氣養生】=健健康康活到100歲!

【節律養生】個體化精準養生第一步!

【體質養生】個體化精準養生第二步!

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?[節氣養生] ?個體化精準養生第三步!

【節氣養生】立秋,養生指南!

【節氣養生】處暑,養生指南!

【節氣養生】白露,養生指南!

【節氣養生】秋分,養生指南!

【節氣養生】寒露,養生指南!

【節氣養生】霜降,養生指南!

【節氣養生】立冬,養生指南!

【節氣養生】小雪,養生指南!

【節氣養生】大雪,養生指南!

【節氣養生】冬至,養生指南!

【節氣養生】小寒,養生指南!

【節氣養生】大寒,養生指南!

【節氣養生】立春,養生指南!

【節氣養生】雨水,養生指南!

【節氣養生】驚蟄,養生指南!

【節氣養生】春分,養生指南!

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【節氣養生】谷雨,養生指南!

【節氣養生】立夏,養生指南!

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【節氣養生】小暑,養生指南!一起養生原創:【節氣養生】大暑,養生指南!

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