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一起養生原創:“重大誤區”-群體化養生!你還在做嗎?

世界衛生組織(WHO)1996年在題為《迎接21世紀的挑戰》的報告中指出,21世紀的醫學將從“疾病醫學”向“健康醫學”發展,從群體治療向個體治療發展。“個體化”的思想正逐步滲入到醫學實踐中,這昭示著21世紀的醫學將不再是繼續以疾病為主要研究對象。以人的健康為研究對象與實踐目標的健康醫學,將是未來醫學發展的方向。

那我們養生呢?

也應該從“群體化養生”向“個體化養生“發展。

什么是“群體化養生”?

????“群體化養生”是忽視人的個體化差異,進行的群體化養生設計和建議。

比如,近些年流行的,早起空腹飲用涼開水。用此“健康飲水法”,據說可清洗腸胃、稀釋血液、排毒養顏、防病治病等,但是經過訪查無數不同層次的人群,發現凡有早起空腹飲用涼開水習慣者,基本無一例外都有不同程度的胸悶、氣短、心慌、臉色蒼白、記憶力減退、精力不足等表現,長期素食者陽氣受損更為嚴重。

還有每天要走1萬步的養生建議,多少人走到膝蓋報廢、靜脈曲張。

這種不顧人的個體化差異的群體化養生方法害了多少人啊 !!!

什么是“個體化養生”?

????“個體化養生”是基于以人為本、因人制宜的思想,充分注重人的個體差異性,進行個體養生設計,采取優化的、針對性的養生措施,使之更具有有效性和安全性,從而實現養生的目的。

那么如何定位“個體化養生”方案呢?

應該從“天地人”三個維度定位:

”即天時,也就是季節。

”即地理,也就是你所處的地理位置和環境。

”即人體,也就是你的生命節律和體質。

季節的概念

季節是一個統稱的概念,在中醫理念中,養生應順應自然,根據一年四季的變化,每個季節甚至每個節氣每個時辰,調整生活、飲食、活動的習慣,吃應季的食物、做合適的運動,達到天人合一的養生狀態。
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地理位置的概念

地理也是影響人身體的一個重要因素,比如北方涼爽、西部干燥,南方濕熱、東部多風等。

生命節律的概念

生命節律指的是人體在成長過程中,遵循的一個生命周期,通常叫“女七男八”,是中醫學界關于男女生長周期的一種說法,源于《黃帝內經》,即女性的生命周期數是7,每7年體現一次大變化;男性的成長周期是8,也就是每8年有一次生長變化。

《黃帝內經》原文:

女子七歲,腎氣盛,齒更發長。二七,而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子。三七,腎氣平均,故真牙生而長極。四七,筋骨堅,發長極,身體盛壯。五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮。六七,三陽脈衰于上,面皆焦,發始白。七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。

丈夫八歲,腎氣實,發長齒更。二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子。三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極。四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯。五八,腎氣衰,發墮齒槁。六八,陽氣衰竭于上,面焦,發鬢頒白。七八,肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極;八八,則齒發去。”

體質的概念

????????體質,即機體素質,是指人體秉承先天(指父母)遺傳、受后天多種因素影響,所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。體質反映機體內陰陽運動形式的特殊性,這種特殊性由臟腑勝衰所決定,并以氣血為基礎。“2009年4月9日,《中醫體質分類與判定》標準正式發布,該標準是我國第一部指導和規范中醫體質研究及應用的文件,旨在為體質辨識及與中醫體質相關疾病的防治、養生保健、健康管理提供依據,使體質分類科學化、規范化.????該標準將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質九個類型。”

只有從?天 地 人?三個維度綜合考慮,才能制定出適合您自己的個體化養生方案。

 

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