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一起養生原創:你“天人合一” 了嗎? 大暑如何養生? 第二候(7.27-8.2)土潤溽暑

我的觀點
? ? ? ??季節是一個統稱的概念,在中醫理念中,養生應順應自然,根據一年四季的變化,每個月份甚至每個節氣,調整生活、飲食、活動的習慣,吃應季的食物、做合適的運動,達到“天人合一”的狀態。

大暑第二候,土潤溽暑,又曰:“土潤不溽暑,物不應罰”。
元崇仁吳澄伯清著月令七十二候集解中說:土潤溽暑,溽,濕也。土之氣潤故蒸鬱而為濕暑,俗稱齷齪熱是也。
這時的“齷齪熱”是突出在一個濕字上,讓人很難受。有一句老話說“夏不坐木”,說的就是因為這時節,濕氣大,木頭中飽含水份,并和著各種菌的因素在發作,人若坐上去,它會攜帶著各種菌物質侵害人的身體,使人的健康受到危害。

一起養生原創:你“天人合一” 了嗎? 大暑如何養生? 第二候(7.27-8.2)土潤溽暑

大暑在每年的7月22日至24日之間。暑是炎熱的意思。大暑是一年中最熱的節氣,正值二伏前后,氣溫最高,農作物生長最快。這個節氣雨水多,有“小暑、大暑,淹死老鼠”的諺語,要注意防汛防澇。。這時正值“中伏”前后,是一年中最熱的時期,氣溫最高,農作物生長最快,大部分地區的旱、澇、風災也最為頻繁,搶收搶種,抗旱排澇防等任務很重。民間有飲黑茶茯茶,曬伏姜,燒伏香等習俗。

《月令七十二候集解》中這樣寫道:“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。”一進入大暑,我國的大部分地區就進入日照最多、氣溫最高的時期。這一時期,許多地方甚至會出現40℃左右的高溫天氣,在十分有名的“三大火爐”南京、武漢和重慶,平均每年有17~34天處在這種炎熱之中,其中酷熱難耐的日子能持續3~14天。

養生原則
大暑時節小心暑邪來襲 ,出汗過多導致體液減少稱之為傷津。避免過度出汗,及時補充水分。

養生方法
飲食養生

飲食要以清淡芳香為主,因為清淡易消化,芳香可刺激食欲。且進食要定時定量,注意多飲開水。

人體生理和精神情緒會隨著自然氣候的變化發生微妙的變化,人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等變化高度敏感,高溫氣候會影響人體的神經活動和激素分泌,使人產生一系列類似“中暑”的多種癥狀。高溫酷熱還容易讓人動“肝火”,產生心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。上述情況對人的身心健康危害極大,尤其是對老年體弱者,易造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至會引發猝死等。人們應特別注意靜心養生,注意調整起居,保證充足睡眠,中午午休以半小時至一小時為宜,過多則“奪覺”,影響晚間睡眠。飲食最好清淡一些,補氣清暑。

起居養生
為了貪圖涼快,許多年輕小伙子喜歡在大暑時節打赤膊,而年輕女孩喜歡穿小背心和超短裙;其實這樣并不能達到比較好的降溫效果。研究資料顯示,如果人體身處18℃~28℃的氣溫中,大約有70%的體溫會通過皮膚輻射、對流和傳導散發出體外;當人體的溫度與氣溫相當時,人體便會完全靠汗液的分泌來散發熱量;而當氣溫超過體溫(36.8℃左右)時,皮膚不僅不能散發熱量,反而會從周圍的環境中吸取熱量。因此,倘若衣著過于單薄,不僅達不到降溫的效果,反而會使體溫升高。

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長期在空調環境下工作的人,應該注意一下幾點:
一、應該選擇帶有換氣裝備的空調,每天早晨和傍晚都要打開窗戶通風換氣。

二、不宜讓通風口得冷風直接吹到身體,尤其是脖子和后背。汗流浹背時尤其要避免吹冷風,以防降溫過快而引發疾病。

三、空調的溫度不宜調得太低,最好控制在26℃左右。另外,最好把室內外的溫差控制在6℃~8℃左右。

四、當寫字樓的中央空調溫度較低時,最好穿上長袖衣服,切忌裸露關節,以免引發關節病。

大暑時間天氣十分炎熱,很容易引發腦血管病。這是因為高溫的天氣容易讓人血壓忽高忽低、情緒急劇波動、血黏度上升、精神不濟。所以在這個時候最好不要用腦過度,嘗試排除雜念,聚氣凝神,以養護身心。

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